老年人容易摔倒的原因_如何防摔
一個走路不小心就會摔倒,對于年輕人來說沒什么,但是對于老年人卻有一定的影響.那么導(dǎo)致老年人摔倒的原因主要有哪些?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
老年人容易摔倒的原因:
1.感染
美國麻省總醫(yī)院的感染病專家說:“多年以來,我驚詫于有這么多的病人會因?yàn)閲?yán)重的感染性疾病而摔倒,不得不住院治療。”盡管他們是因?yàn)樗さ苟凰腿肓思痹\室,但其中很多病人有模糊的早期感染跡象,如身體虛弱或低燒。
此外“通過查看病歷記錄,有將近1/3的病人在跌倒前有虛弱、頭暈、意識模糊或發(fā)燒的癥狀,在實(shí)際中數(shù)字可能會更高。”馬尼安醫(yī)生建議老人及其家屬要特別關(guān)注感染體征和癥狀,有不適感及早就醫(yī),提前做好預(yù)防跌倒的準(zhǔn)備工作。
2.感覺功能下降
美國加州大學(xué)洛杉磯分校的老年醫(yī)學(xué)專家艾倫?卡拉曼格拉醫(yī)生說:“隨著年齡的增長,人的感覺功能和對刺激的敏感性會不如從前,這也是衰老的表現(xiàn)。其中,雙腳察覺地板凹凸不平和粗糙感的能力會下降,也很難分辨出地表是硬還是軟。”
杜克大學(xué)老年醫(yī)學(xué)專家艾默里克醫(yī)生指出,老年人穿鞋底相對較薄的鞋子能更好地感知出地板的質(zhì)地,使用橡膠材質(zhì)的防滑鞋墊能讓他們感覺出腳底的細(xì)微差別。”
3.肌肉力量下降
卡拉曼格拉醫(yī)生說:“隨著時間的推移,肌肉力量會下降,堅(jiān)持散步、運(yùn)動和保持良好的體態(tài),有助于改善這種情況。”
老人在日常生活中可以多參加一些能提高身體平衡性、柔韌性和肌肉力量的運(yùn)動。”
艾默里克醫(yī)生認(rèn)為,肌肉力量虛弱也有可能是老人未能食用充足的蛋白質(zhì)或維生素D引起的,它們對于肌肉力量的維持至關(guān)重要。在臨床實(shí)踐中,他們會要求老年患者檢查其維生素D含量,并推薦服用維生素D營養(yǎng)補(bǔ)充劑以預(yù)防跌倒。
4.眼鏡的差錯
進(jìn)入老年,視覺功能也會下降,所以要定期做眼科檢查,以保證眼鏡不會過時??ɡ窭t(yī)生認(rèn)為,有的老人兼有花眼和近視,他們適合準(zhǔn)備兩副眼鏡,一副用于閱讀,另一副用于走路。
5.神經(jīng)系統(tǒng)疾病
帕金森癥、老年癡呆癥、中風(fēng)和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病會影響到平衡功能。艾默里克醫(yī)生認(rèn)為,存在記憶功能喪失的老年人,其步態(tài)也會紊亂,判斷能力受損,這些都增加了他們跌倒的風(fēng)險。
6.藥物的混合作用
艾默里克醫(yī)生認(rèn)為,任何會引起嗜睡的藥物,以及包括一些止痛藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥和助眠藥等都會增加老年人跌倒的風(fēng)險,特別是首次服用或與其他藥物同服時。甚至是一些非處方藥也會造成跌倒,如苯海拉明,它會讓人感覺虛弱和血壓下降。一些用來治療膀胱過度活動癥、前列腺肥大和高血壓的藥物也會有類似的問題。
如何防摔:
1.防摔可練練太極
要防止老人摔倒,首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能,如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉,以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性,從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動包括太極拳、散步等。其中,太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動。其次,選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具,使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置;熟悉生活環(huán)境,道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等;老年人著裝宜舒適合體,褲腿不要過于肥大或過長,鞋子大小要合適,盡量別穿系帶的鞋。
2.雪天出行先防滑
冬天寒冷,道路結(jié)冰或積雪,容易滑倒,揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人,出行速度不要太快,最好穿防滑鞋或旅游鞋,切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走,切忌提重物,雙手不要揣在兜里,最好用雙手來回擺動行走,因?yàn)殡p手來回擺動能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面,因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑,容易滑倒;要走人行道,不要在機(jī)動車道上行走,防止被側(cè)滑的車碰到。
3.吃藥后小心頭暈
服用藥物,尤其是同時服多種藥物,可能增加跌倒風(fēng)險。因?yàn)橛行┧幬飼谷烁杏X嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營養(yǎng)補(bǔ)充劑時,一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師,了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感,要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量,或在陪伴下活動,以防摔跤。一般來說,安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過量,可能帶來低血壓,降血糖藥過量則會導(dǎo)致低血糖,都有暈厥的風(fēng)險??惯^敏藥也可能讓人嗜睡,服用時要謹(jǐn)慎。
如何預(yù)防:
老人預(yù)防跌倒多做這些運(yùn)動
1、鍛煉平衡常甩腿:
老人身體的平衡性、協(xié)調(diào)性和承載力都會下降,平時多做甩腿運(yùn)動有助于鍛煉平衡性,促進(jìn)腿部的氣血運(yùn)行。
具體的方法是:手扶椅背或者牢固的樹干,一腿固定,另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜),在空中畫圈,做完還原。
稍稍休息,換腿做,早晚各5~6次。這有利于下肢肌肉與關(guān)節(jié)的保健,增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。
2、關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝:
膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié),平時要加強(qiáng)鍛煉:雙腳并攏,微微下蹲,雙手按住雙膝,以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次,逆時針轉(zhuǎn)10次,每天1~2次。
旋轉(zhuǎn)幅度要盡量大,讓雙腿由彎曲到伸直,再由伸直到彎曲,每次都做到極限。長期堅(jiān)持能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌性。
3、壯筋補(bǔ)虛揉腿肚:
感覺下肢不舒服的時候,揉揉自己的腿肚之后會感覺輕松很多,在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。
這個穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
經(jīng)常揉腿肚的時候按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。
一般每日1~2次,每次10分鐘左右,以有微微酸脹感為度。
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