孕婦是什么原因?qū)е率叨鄩?/title> <meta name="keywords" content="孕婦,是什么,原因,導(dǎo)致,失眠,多夢," /> <meta name="description" content="孕期最痛苦的事之一是失眠多夢!本來身體變笨重行動不便就已經(jīng)讓孕媽媽情緒不好,隨著胎兒一天天長大,孕婦身體各種不適,如果再加上失眠多夢的癥狀,簡直苦不堪言.接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看孕婦失眠多夢的原因吧。孕婦失眠多夢的原"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="mkoai" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><tbody id="mkoai"><s id="mkoai"><tbody 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　　對于患有中度以上貧血的孕媽媽，鐵劑治療也是十分必要的，常用的就是鐵之緣片。孕期貧血除服鐵劑以外，孕媽媽也可以服用小劑量的葉酸，大概每天400ug。孕媽媽們服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但要注意的是，孕媽媽服用的葉酸劑量不要太大。</p><p> 　　在飲食上，孕媽媽最好吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。</p><p> 　　因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵、維生素A。維生素A對鐵的吸收及利用有幫助。每周吃一次肝臟對預(yù)防貧血是十分有好處的。</p><p> 　　3、睡姿</p><p> 　　懷孕3個月左右，孕媽媽的睡眠會明顯減少。除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外，孕婦睡姿也不容忽視，孕媽媽長期采用仰臥位睡眠，長此這樣做，很可能會形成失眠。</p><p> 　　因為孕媽媽采用仰臥位時，子宮壓迫下腔靜脈，使孕媽媽回心血量減少，心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。</p><p> 　　建議孕媽媽平時采用左側(cè)臥位睡眠。尤其是懷孕后期，左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕媽媽不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。</p><p> 　　4、缺鈣</p><p> 　　孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。</p><p> 　　人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)晚上失眠，睡不著覺的情況。</p><p> 　　<strong>孕婦失眠多夢怎么辦</strong>?</p><p> 　　1、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調(diào)整姿勢，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。</p><p> 　　2、適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助睡眠。懷孕后要養(yǎng)成運動的習(xí)慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦<a href='http://www.yishupeixun.net/health/ticao/' target='_blank'><u>體操</u></a>等.</p><p> 　　3、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。</p><p> 　　4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。</p><p> 　　5、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。</p><p> 　　6、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。</p><p> 　　7、調(diào)節(jié)心理和情緒。和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。</p><p> 　　8、及時治療自身疾病。當(dāng)然，有少數(shù)孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當(dāng)夜間睡眠時，因為不自覺地就處于不當(dāng)?shù)捏w位睡眠，這也會引起心、腦組織出現(xiàn)缺血缺氧癥狀，導(dǎo)致孕媽媽常發(fā)噩夢而驚醒。</p><p> 　　9、戴眼罩入睡。有些孕婦不喜歡睡眠時有光線，不妨睡覺時戴上眼罩，讓眼睛處在一個暗的環(huán)境中，有助睡眠。</p><p> 　　<strong>孕婦失眠多夢的調(diào)理</strong>：</p><p> 　　1、調(diào)整睡姿</p><p> 　　建議孕婦在睡覺時應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因為這樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力，當(dāng)孕婦肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側(cè)臥位睡眠，減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。</p><p> 　　2、晚上少喝水</p><p> 　　由于孕婦懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀胱，使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補(bǔ)充，孕婦可在早上或中午多飲水。</p><p> 　　3、心理調(diào)節(jié)</p><p> 　　很多孕婦總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔(dān)憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的<a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'><u>方法</u></a>，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。</p><p> 　　4、飲食調(diào)理</p><p> 　　孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點功夫，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。<br/></p><p style="margin: 5px 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> 孕婦失眠多夢相關(guān)<a 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