孕婦晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
孕婦晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
關(guān)于晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的問(wèn)題相信很多人都經(jīng)歷過(guò),晚上睡不好不僅直接影響第二天的精神狀態(tài),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更加不好了,為什么孕婦會(huì)晚上睡覺(jué)多夢(mèng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編分享的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用。
孕婦晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
1、情緒狀態(tài)不佳:
很多人由于患有某種精神障礙性疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等,導(dǎo)致晚上睡覺(jué)多夢(mèng),自己卻不知道是怎么回事。其實(shí),這些疾病往往會(huì)導(dǎo)致人的情緒狀態(tài)不佳,繼而引起晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的癥狀。
2、睡眠知識(shí)匱乏:
很多人不知道睡眠的周期變化,不知道做夢(mèng)是怎么回事,自然難以理解晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事。尤其是一些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋的影響,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
3、過(guò)分關(guān)心健康:
有些人性格敏感、多疑,容易過(guò)分關(guān)心身心健康,對(duì)于各種夢(mèng)境也尤為關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng),產(chǎn)生晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的錯(cuò)覺(jué)。而他們往往又很難解釋晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事,繼而產(chǎn)生對(duì)健康的擔(dān)心以及對(duì)失眠多夢(mèng)的恐懼,形成惡性循環(huán)。
4、不同個(gè)體差異:
不同的人對(duì)于夢(mèng)的感覺(jué)不同,即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期,功能狀態(tài)不同,其夢(mèng)感的程度也不盡相同。因此,有些人不明白晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事,應(yīng)該從自身找找原因,或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙分析。
孕婦晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1、可以睡覺(jué)前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2、早早休息。不要太過(guò)操勞或者忙碌,能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
3、可以睡覺(jué)起泡泡腳,最好泡15分鐘左右,太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血,促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意:熱水泡腳并非人人適用。比如,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
4、睡覺(jué)前大聲朗讀一些單詞,喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你,那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng),呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式??赡芸梢詭椭侥恪Wx到累了就差不多。
5、稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā),也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做做瑜伽,廣播操之類的。
6、最后,如果你有病癥在身,比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān),趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了,夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。
孕婦失眠的飲食
1、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時(shí),可酌加冰糖。
2、八寶釀梨
原料:糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩只,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水淀粉3克,凈水25克。
做法:將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi),加入豬油,白糖200克拌和。生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟后取出,裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋,加入白糖10克,待燒滾后,用水淀粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
3、枸杞葉芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。然后將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。
功效:芹菜可分離出一種堿性成分,對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
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