自卑感產(chǎn)生的原因是什么
自卑感產(chǎn)生的原因是什么
自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。盡管自卑感對(duì)所有積極的成長(zhǎng)起著一種激勵(lì)作用，但是它們也會(huì)導(dǎo)致精神病癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于自卑感的相關(guān)資料，供你參考。
自卑感產(chǎn)生的原因：
(1)自傲逼人。即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現(xiàn)出現(xiàn)，尤其當(dāng)屈從的方式不能減輕其自卑之苦時(shí)，就采用好斗方式。有自卑感的人任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心的真實(shí)想法，因此當(dāng)他認(rèn)為別人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)，既采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現(xiàn)這種人就會(huì)為一件微不足道的事尋找借口滋事。其實(shí)，這種矯正過正的做法反而暴露出自己真實(shí)的內(nèi)心世界。
(2)跟隨大流。喪失信心之人，常對(duì)自己的決定缺乏自信，便隨大流以求與他人保持一致，去應(yīng)驗(yàn)一句“人隨大流不挨罰，羊隨大群不挨打”的古訓(xùn)。害怕表明自己的觀點(diǎn)，努力尋找他人的認(rèn)可。我們發(fā)現(xiàn)對(duì)自卑者來說的一個(gè)“規(guī)律”:他們?cè)谧隽四骋患轮熬拖?別人是不是這樣的看法?我這樣做會(huì)讓人笑嗎?如果剛才不那么做就會(huì)更好等等?？偠灾笸睦順O強(qiáng)。
(3)膽怯封閉。一些人由于深感自己不如別人，在人與人交往或者從事某項(xiàng)事業(yè)中必?cái)o疑，于是把自己封閉起來，不參與競(jìng)爭(zhēng)，不干有風(fēng)險(xiǎn)的事情，堅(jiān)信“安全第一”。越是封閉自己，就越是對(duì)自己沒有自信，造成不良循環(huán)。事實(shí)上，我們發(fā)現(xiàn)自卑的人很少會(huì)主動(dòng)與人交往，在一些有激烈競(jìng)爭(zhēng)的事業(yè)中更難覓蹤影。
有了自卑感怎么辦?
—、認(rèn)知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到人不是神，既不可能十全十美，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)。人生
二、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價(jià)值的活動(dòng)中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識(shí)層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài)，是沒有道理的，從而使人有“頓悟”：’之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì)收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標(biāo)。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個(gè)人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗(yàn)就將減少一分。
五、補(bǔ)償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂圣”;許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
克服自卑心理的方法：
1.心理減壓
有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡(jiǎn)單也很偶然，并非情況很糟，但一時(shí)的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對(duì)新的工作與生活。對(duì)這種情況，要學(xué)會(huì)如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。
2.環(huán)境感染
要營(yíng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境，一個(gè)充滿友情的氛圍。在自己需要的時(shí)候，能有親人與朋友與自己及時(shí)的進(jìn)行感情上的溝通、生活上的幫助。同時(shí)有人能關(guān)心自己的成長(zhǎng)進(jìn)步，鼓勵(lì)自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。
3.正確認(rèn)識(shí)
學(xué)會(huì)從多角度看問題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。
4.鼓勵(lì)自己
善于運(yùn)用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。
5.目標(biāo)激勵(lì)
一個(gè)人在某一方面的失意，往往會(huì)促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)輝，以維系其心理平衡，保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，找準(zhǔn)容易成功的突破口，幫助制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己發(fā)揮自制的優(yōu)勢(shì)，使其獲得某種成功，找回自信心。
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