自卑是一種自我評價，一種在認知上產(chǎn)生偏差的，認為自己是無能軟弱的情感。為什么會產(chǎn)生自卑心理呢？下面學習啦給大家分析一個男生自卑的原因，僅供參考。

　　男生自卑的原因

　　第十名 沒朋友 4%

　　跟異性剛開始交往的時候，身邊的親友團總會說要觀察一個男生，先看他周圍的朋友，若是沒有朋友表示此人也是大有問題啊!沒朋友的人感到寂寞孤單的機率也會更高，一個總是形單影只的人，要如何不自卑呢?如果某天有人來跟他做朋友，搞不好他還會覺得自己沒那個好運而退縮……也太可憐了吧，哭!

　　第九名 字丑 4.5%

　　字丑也會自卑?也太嚴格了，中國的男生可是不把寫字的美丑放在眼里呢～

　　第八名 社交恐懼癥 4.5%

　　不善交際、不知道如何與人往來的男生，很容易被認為是怪胎，不只是異性交往，連正常跟人家打交道都很困難了，這種情況下要怎么自信得起來?

　　第七名 不會畫畫 6%

　　雖然有美術天分、有才華是很好，不過中國的女生一點都不在意你不會畫畫的，來中國定居吧!(張開雙臂)

　　第六名 薪水太低 6.5%

　　薪水太低的確會有輸人一截的感覺，特別在講求資本主義的現(xiàn)在，薪水比女生低更顯得自己是失敗者，連出去約會都無法帥氣的請女生吃飯……

　　第五名 禿頭 7%

　　雖然沒有人自愿禿頭，禿頭的發(fā)生我們都知道是迫不得已的，但是禿頭男的確是不受歡迎啊......

　　第四名 長得不好看 9%

　　很多女生會說他們不挑長相，但是最后那些不挑長相的妹，都選了不是金城武等級的帥，但還是帥哥的男性啊!女人都是騙子!

　　第三名 太胖 9.5%

　　當個開朗的胖子可是比憂郁的瘦子來得受歡迎哦，別喪氣啊!

　　第二名 體毛太濃 11.5%

　　現(xiàn)在有種科技叫做激光唾沫，或許可以幫上忙?

　　第一名 矮子 13.5%

　　身高真的是所有男性的致命傷……(拍肩)

　　克服自卑的方法

　　一、認知調整

　　認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。

　　二、自我強化

　　自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優(yōu)秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

　　三、行動起來

　　自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優(yōu)點與缺點。

　　四、正確認識自卑

　　每一個人都有自己的心理優(yōu)勢的潛力，善于發(fā)掘自己的心理特長，最大限度地調動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。

　　五、心理支持

　　自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統(tǒng)，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。

　　六、補償與升華

　　阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現(xiàn)了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。

　　七、積極心理暗示

　　在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行!

　　心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強;失敗了，也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

　　1、正確地評價自我。自我意向就是“我屬于哪種人”的自我觀念，它建立在對自身的認識和評價基礎上。人的自我意向的形成，與以往的經(jīng)驗有關，也與人的思維方式有關系。

　　2、正確地表現(xiàn)自我。在人群中樹立一個新形象。表現(xiàn)自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會隨之增強。久而久之，逐漸自卑就被克服了。

　　3、正確地暗示自己。“我能行”，“別人能做的事情我也能做”，“堅持就是勝利”。經(jīng)常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。

　　八、自我訓練

　　有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此不妨進行一下成功性格的訓練。

　　1、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

　　2、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

　　3、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

　　4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

　　5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

　　6、去表現(xiàn)你的新個性。

　　自卑有什么作用

　　補償作用

　　阿德勒認為，個體追求優(yōu)越的欲望來自人的自卑 ，例如有些人器官缺陷，通過補償來解決。阿德勒認為認為自卑感的主要來源是對缺陷的補償。

　　阻遏作用

　　阻遏力的形成過程是：自卑引起心理壓力和緊張 激起逃避或退縮反應 抑制自信，導致焦慮 形成內在阻遏力。這是相當普遍，也是非常有害的壓力轉換模式。現(xiàn)實中這樣的事例很多。

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