上面已經總結了5點脫發(fā)的原因，這里我再給大家一些建議，希望對大家能有幫助。

　　1、調整自我防脫發(fā)

　　首先是作息規(guī)律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，有利于我們身體自動修復。

　　其次是精神放松，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態(tài)，找到解決辦法，不要過度焦慮。

　　再次是加強體育鍛煉，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛煉身體的同時又放松自我，加強自我抵抗力。

　　最后提醒男性朋友們，適度s y，愉悅身心。

　　調整自我防脫發(fā)，主要是針對上面的精神壓力導致脫發(fā)和生活習慣導致脫發(fā)。

　　2、遠離放射源防脫發(fā)

　　不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節(jié)制。

　　如果由于工作環(huán)境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。

　　3、加強營養(yǎng)防脫發(fā)

　　多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發(fā)有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

　　4、減少燙染發(fā)次數(shù)，經常洗發(fā)防脫發(fā)

　　燙發(fā)時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和發(fā)質的損傷，相信不用我多收，也明白;

　　不適用劣質染發(fā)劑，同時還必需減少染發(fā)次數(shù)(如果實在要染發(fā));

　　經常洗頭，保持頭皮清潔衛(wèi)生，使毛孔通氣;

　　使用適當?shù)氖嶙邮犷^，梳子對頭皮和頭發(fā)是非常重要的。

　　5、到正規(guī)醫(yī)院治療

　　身體有疾病要早治療，不要到看小廣告，到不正規(guī)的診所，而應該去正規(guī)醫(yī)院就診。對癥下藥，身體健康，頭發(fā)才能健康，才能從跟不上防止脫發(fā)掉發(fā)。

　　6、其他

　　適當減肥，減少油膩食物的攝入量;

　　不過度減肥，加強自身營養(yǎng)等。

　　了解造成自身脫發(fā)的原因，對癥下藥，希望大家早日康復。