胸部在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的胸部下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。為什么會(huì)胸部下垂呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　女性胸部下垂的原因：

　　1、哺乳造成的乳房下垂：是指婦女在哺乳期后因?yàn)榧に厮浇档停橄俸托夭康闹窘M織都會(huì)產(chǎn)生萎縮的現(xiàn)象，但是皮膚及支撐組織與之相比卻相應(yīng)較多，就會(huì)顯得乳房下垂。

　　2、減肥造成的乳房下垂：如果減肥速度過快，就會(huì)導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛，從而造成胸部下垂。這種現(xiàn)象在中青年婦女中較為常見。

　　3、老年乳房下垂：人隨著年齡的增長(zhǎng)身體各方面機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌功能退化。皮膚、支持組織、脂肪和腺體都會(huì)有退化萎縮的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致老年人胸部下垂。

　　另外，一些不好的生活習(xí)慣和穿衣細(xì)節(jié)也會(huì)造成胸部下垂外擴(kuò)，如：

　　1、小時(shí)候發(fā)育不注意，沒有戴胸罩之類的。

　　2、生活習(xí)慣不好，比如坐姿不對(duì)。

　　3、經(jīng)常穿無肩帶內(nèi)衣。

　　4、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)卻不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

　　如何預(yù)防胸部下垂?

　　1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)胸部上，以乳頭為中心，順時(shí)針由胸部外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)胸部各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加胸部的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

　　2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。

　　3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

　　4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

　　5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

　　6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

　　胸部下垂怎么辦?

　　防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

　　選擇合適的胸衣。一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

　　注意睡眠姿勢(shì)。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

　　多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

　　按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

　　此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會(huì)造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢(shì)。兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱，保證乳房堅(jiān)挺峭拔。最后，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時(shí)間體重自然會(huì)恢復(fù)正常，乳房也會(huì)隨之縮小，不用操之過急。

　　而對(duì)于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng);坐著時(shí)，上身應(yīng)基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù)，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行，否則很可能埋下健康的隱患。

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