晚上鬼壓身是什么原因
鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。為什么晚上會鬼壓身，接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。
晚上鬼壓身的原因
這是一種生理現(xiàn)象1
遇到這種情況不需要驚慌。因為同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。
當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)巾樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有意識，能清楚地感知到周圍的事物，卻動彈不得。這種情況也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，夢魔就會立即消失。
夢魔其實十分普遍.比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來，有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，才能睜開眼睛等，都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因.
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魔的誘因。此外，那些出現(xiàn)過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的。如果側(cè)身睡，并避免上述誘因。就不會發(fā)生夢魘了。
被稱為睡眠癱瘓癥2
實質(zhì)上，夢魔在醫(yī)學上的術(shù)語叫做睡眠癱瘓癥。
夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上屬于一種睡眠癱瘓的癥狀.患者在睡眠當時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境.腦波是清醒的波幅，有些人還會同時有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般。它的產(chǎn)生就需要從睡眠的周期開始說起。
我們的睡眠周期依序是人睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進人“快速動眼期”.也被稱為做夢期.而睡眠癱瘓是提早進人快速動眼期的關(guān)系，導致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。
事實上，在快速動眼期階段，身體本質(zhì)上呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的聯(lián)結(jié)信號也暫時中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境實現(xiàn)在真實的生活里，例如，夢見打人時.就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
但是如果進入這個時期后，睡眠神經(jīng)癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復蘇過來，來不及和身體重新聯(lián)結(jié)，就使人進入半睡半醒狀態(tài)，夢境與現(xiàn)實互相交錯，導致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況.此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來.卻起不來;想用力，卻使不出力的狀況，這就是人們經(jīng)常說的“鬼壓身”
“猝倒型猝睡癥”3
睡眠癱瘓癥最常出現(xiàn)在“猝倒型猝睡癥”的患者身上
這種患者隨時可以人睡，隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生“人睡幻覺”，同時還會夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑或憤怒時，會突然感覺全身無力而倒下睡著.
另外，一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足或有時差問題的情況下，睡眠會提早進人快速動眼期而導致“鬼壓身”，也就是睡眠癱瘓的情況發(fā)生.此情況任何年紀的人都有可能發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時期，很少有人連續(xù)發(fā)生。
除了經(jīng)常發(fā)生須向睡眠醫(yī)師尋求協(xié)助外.只要對此癥狀有所認識，倒不必過干優(yōu)慮。
據(jù)美國研究報告.有40%-50%的人，在一生當中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓，人數(shù)比例不算低。
總之，用科學來分析“鬼壓身”這種現(xiàn)象的話，簡單地說，就是.精神很活躍，身體很疲倦”。
睡覺前的禁忌
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
預(yù)防鬼壓身的方法
1、生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設(shè)法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
7、最后，放輕松!你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。
提高睡眠質(zhì)量的方法
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
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