記憶力嚴(yán)重下降是每個(gè)人都害怕出現(xiàn)的情況,但還是有很多人正忍受著記憶力嚴(yán)重下降的痛苦，這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　導(dǎo)致記憶力嚴(yán)重下降的原因

　　睡眠質(zhì)量差

　　對(duì)于一些經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量較差的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。因?yàn)樗呤谴竽X休息的最主要方式，如果睡眠質(zhì)量差，大腦得不到有效的休息，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，容易忘記事情。

　　長(zhǎng)期吸煙、嗜酒

　　很多人都知道吸煙、嗜酒會(huì)損害肺部、肝部健康。事實(shí)上，兩種不良習(xí)慣還會(huì)對(duì)大腦記憶力造成很多不良影響。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，會(huì)使得血管狹窄，大腦得不到足夠的氧氣，導(dǎo)致大腦血液循環(huán)受阻。根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加老年患癡呆癥的可能性。

　　嗜酒除了會(huì)使得肝部受損外，如果出現(xiàn)了記憶力下降現(xiàn)象，往往是慢性酒精中毒的前兆。

　　過(guò)度依賴手機(jī)、電腦

　　現(xiàn)在生活中，手機(jī)和電腦大大方便了我們的生活、學(xué)習(xí)。但是對(duì)手機(jī)、電腦的過(guò)度依賴，如一些計(jì)算、記錄等事情，都交給手機(jī)、電腦來(lái)完成，遇到什么問(wèn)題，都習(xí)慣通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)尋求答案，這樣會(huì)大大減少大腦的腦力勞動(dòng)，最后使得大腦功能減弱，記憶力下降。

　　不良的情緒

　　不良的情緒，如抑郁、焦慮、憤怒等，都會(huì)影響我們的正常思維，長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)記憶力造成不良的影響，導(dǎo)致記憶力下降。

　　記憶力下降怎么辦?

　　1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。

　　2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

　　3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。

　　5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　提高記憶力的方法

　　1、閉上眼睛吃飯。

　　2、用手指分辨硬幣。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。

　　5、甜食讓你變聰明。

　　6、吃早餐能活化大腦。

　　7、多咀嚼可以提高成績(jī)。

　　8、每天快走20分鐘。

　　9、多做“手指操”。

　　10、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　11、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　12、聞咖啡看魚(yú)的圖片。

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺(jué)作決斷。

　　16、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　17、把自己的錢花掉。

　　18、專門繞遠(yuǎn)路。

　　19、用左手端茶杯。

　　20、聽(tīng)不同類型的歌曲。

　　21、每天睡覺(jué)6小時(shí)。

　　22、記住每次成功的感覺(jué)

　　23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”

　　24、寫(xiě)100自己喜歡的東西

　　25、變換視角看問(wèn)題

　　26、一想到就說(shuō)出來(lái)

　　27、讓腦偶爾無(wú)聊一下

　　28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

　　30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)

記憶力下降的原因相關(guān)文章：

1.青年人記憶力減退的原因及解決方法

2.引起年輕人記憶力下降的四大因素

3.年輕人記憶力下降的原因是什么

4.造成年輕人記憶力下降的主要原因

5.20多歲記憶力下降得特別厲害怎么辦