什么原因導致記憶力嚴重下降
記憶力嚴重下降是每個人都害怕出現(xiàn)的情況,但還是有很多人正忍受著記憶力嚴重下降的痛苦，這是為什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
導致記憶力嚴重下降的原因
睡眠質量差
對于一些經(jīng)常失眠，睡眠質量較差的人來說，更容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。因為睡眠是大腦休息的最主要方式，如果睡眠質量差，大腦得不到有效的休息，會導致記憶力下降，容易忘記事情。
長期吸煙、嗜酒
很多人都知道吸煙、嗜酒會損害肺部、肝部健康。事實上，兩種不良習慣還會對大腦記憶力造成很多不良影響。因為長期吸煙，會使得血管狹窄，大腦得不到足夠的氧氣，導致大腦血液循環(huán)受阻。根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會增加老年患癡呆癥的可能性。
嗜酒除了會使得肝部受損外，如果出現(xiàn)了記憶力下降現(xiàn)象，往往是慢性酒精中毒的前兆。
過度依賴手機、電腦
現(xiàn)在生活中，手機和電腦大大方便了我們的生活、學習。但是對手機、電腦的過度依賴，如一些計算、記錄等事情，都交給手機、電腦來完成，遇到什么問題，都習慣通過網(wǎng)絡來尋求答案，這樣會大大減少大腦的腦力勞動，最后使得大腦功能減弱，記憶力下降。
不良的情緒
不良的情緒，如抑郁、焦慮、憤怒等，都會影響我們的正常思維，長期以往，會對記憶力造成不良的影響，導致記憶力下降。
記憶力下降怎么辦?
1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。
2.正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、甜食讓你變聰明。
6、吃早餐能活化大腦。
7、多咀嚼可以提高成績。
8、每天快走20分鐘。
9、多做“手指操”。
10、嘗試全新的運動。
11、放開嗓子大聲朗讀。
12、聞咖啡看魚的圖片。
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
16、到餐館點沒吃過的菜。
17、把自己的錢花掉。
18、專門繞遠路。
19、用左手端茶杯。
20、聽不同類型的歌曲。
21、每天睡覺6小時。
22、記住每次成功的感覺
23、對自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節(jié)目
29、親身體驗是腦最寶貴的財富
30、做個傾聽者十分科學
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