身體濕氣重是什么原因引起的
身體濕氣重是什么原因引起的
中醫(yī)認(rèn)為,“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病，為什么身體會濕氣重呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
身體濕氣重的原因
一、臟腑因素：中醫(yī)認(rèn)為：脾主水谷運(yùn)化，營養(yǎng)輸布;脾虛不能運(yùn)化水液，形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間，風(fēng)邪外襲或濕氣內(nèi)阻，亦可因房勞傷腎，或久病內(nèi)虛，或肺氣不宣，影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運(yùn)化，輸布失常，而停聚為患。
素問·至真要大論曰：諸濕腫滿，皆屬于脾;脾虛失運(yùn)，水液不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水;濕阻中焦則脘腹脹滿，食欲不振，口膩甘甜，少言懶動，以致筋骨酸痛。
二、環(huán)境因素：中醫(yī)認(rèn)為：外有六淫，內(nèi)生五邪;外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運(yùn)化，形成痰濕瘀阻，使氣血運(yùn)化營養(yǎng)輸布不利。
久居濕寒之地，如海邊、湖泊、地下室等，濕寒風(fēng)邪襲侵，外傷經(jīng)絡(luò)，內(nèi)損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，水液代謝不利。
三、飲食因素：脾喜燥而惡濕，久食甘甜寒涼食物，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，所致脾陽不足，濕阻中焦，運(yùn)化不暢，水液停滯。
甜食，即甘味食物，具有利濕作用，久食甘味會生燥，是人體脂肪聚集，出現(xiàn)肥胖;寒涼食物，會損陽生寒，是氣血瘀滯，阻礙經(jīng)絡(luò)，影響運(yùn)化。
四、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運(yùn)化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。
五、情志因素：肝主情志，心情不好，就會使肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，影響臟腑機(jī)能，阻礙運(yùn)化和疏泄，使水液停滯積溜。
怎么判斷自己有沒有濕氣?
1、看形體
中醫(yī)有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
2、看狀態(tài)
濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯、阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
3、看胃口和食欲
濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。
4、看大便
體內(nèi)濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
5、看小便
小便往往表現(xiàn)為尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
6、看舌頭
判斷有無濕氣，最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
7、看耳朵、頭發(fā)
耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。
身體濕氣重怎么辦?
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生姜3片。
做法：
1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;
2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;
3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈;豬肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。
功效：開胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：
1、雪蓮洗凈;乳鴿洗凈，去臟雜等;
2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。
3、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時便可，進(jìn)飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。
2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦!
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。
3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。
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