孕晚期小腿抽筋是怎么回事

　 懷孕的晚期，大多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，常在夜間發(fā)作，而影響睡眠，那孕婦腿抽筋到底是怎么回事呢?是什么原因引起的孕婦腿抽筋呢?如何預(yù)防?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致晚期腿抽筋的原因以及預(yù)防方法，大家可以看看!

　　關(guān)于孕晚期小腿抽筋原因：

　　1、可能是缺鈣引起的，因?yàn)榈搅嗽型砥趯殞毜墓趋郎L(zhǎng)是需要大量的鈣，但是它只是從母體攝取的就會(huì)更多，這個(gè)時(shí)候需要孕媽媽補(bǔ)更多的鈣，單從生活飲食上面往往不能滿足孕婦的需要，所以到了孕后期準(zhǔn)媽媽還可以補(bǔ)充一些鈣劑，來增加一下鈣的補(bǔ)充，尤其是孕媽媽到了晚期她的血鈣是更低的，如果她的鈣達(dá)不到，她那些神經(jīng)纖維性高，容易出現(xiàn)抽搐，就是咱們所說的腿抽筋，所以準(zhǔn)媽媽一定要補(bǔ)夠足量的鈣劑。

　　2、跟受力有關(guān)系，有一些媽媽可能覺得我什么都沒有干，也沒有累，怎么也會(huì)腿抽筋呢，其實(shí)隨著她孕期的增大，體重的增加，對(duì)腿部的壓力也會(huì)越來越高，這樣的話，她的腿可能長(zhǎng)期處于一個(gè)痙攣的狀態(tài)，一些酸性的代謝物會(huì)越來越多，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)產(chǎn)生一些痙攣和抽搐，準(zhǔn)媽媽可以采用40度左右的溫水泡腳或是做一些適度的按摩都會(huì)緩解腿部抽筋的情況

　　3、可能跟一些媽媽的睡姿有關(guān)系，有一些媽媽喜歡仰臥，仰臥的時(shí)候可能這個(gè)腿或者這個(gè)腳掌抵在床板，她自己并沒有感覺，但是她長(zhǎng)期抵在那兒，可能會(huì)使她的腿部肌肉處于一個(gè)很緊張的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了以后也會(huì)產(chǎn)生抽搐，所以從各個(gè)角度咱們都會(huì)建議孕媽媽在孕期最好采取一個(gè)左側(cè)臥位，因?yàn)樵蹅冏訉m大部分是右旋，增大的子宮在孕期左側(cè)臥位緩解對(duì)輔主動(dòng)脈的壓迫，也會(huì)改善下肢血液的循環(huán)，對(duì)腿部的抽搐，疼痛都會(huì)有一些減輕。

　　4、營(yíng)養(yǎng)過剩

　　孕婦在懷孕期間多多少少都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，其中一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樵袐D在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)過剩造成的，很多孕婦在懷孕期間為保證腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)所以不斷進(jìn)補(bǔ)，從而導(dǎo)致影響過剩，特別是到孕晚期的時(shí)候更為嚴(yán)重。

　　4、久站

　　導(dǎo)致孕晚期腿抽筋的還有一個(gè)比較常見的原因就是因?yàn)榻?jīng)常久站而造成的，孕婦懷孕期間如果走的太久或者是站的過久的話都會(huì)可能導(dǎo)致腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加從而導(dǎo)致腿抽筋癥狀。

　　5、腿部受寒

　　腿部受寒冷刺激或血液循環(huán)不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。另外，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　6、飲食結(jié)構(gòu)不均

　　孕媽媽若飲食結(jié)構(gòu)不均，攝入大量肉類食物，會(huì)影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

　　關(guān)于孕晚期小腿抽筋的預(yù)防

　　1、及時(shí)補(bǔ)鈣

　　我們知道導(dǎo)致孕婦腿抽筋的很大一部分原因就是因?yàn)槿扁}而引起的，所以孕婦在懷孕期間一定要及時(shí)進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，除了多吃一些含鈣量高的食物之外還應(yīng)該多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，如果孕期缺鈣嚴(yán)重的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。

　　2、保證睡眠

　　孕婦懷孕期間很容易感到疲憊，一方面來自自身身體影響另一方面是由于一些運(yùn)動(dòng)而造成的疲勞，所以孕婦孕期充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量顯得尤為重要。

　　3、泡腳

　　孕晚期腿抽筋的孕媽媽們還可以借助泡熱水腳來緩解，每天堅(jiān)持睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘對(duì)緩解孕晚期腿抽筋現(xiàn)象是很有幫助的哦。

　　4、伸展運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于一些孕晚期腿抽筋比較明顯的孕媽媽們可以借助伸展運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解和預(yù)防，孕婦可以握緊椅背站直，然后髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，長(zhǎng)期如此的話可以有效避免孕晚期腿抽筋現(xiàn)象。

　　5、注意睡姿

　　前面提到，導(dǎo)致孕晚期腿抽筋的很大一部分原因可能是因?yàn)椴涣妓硕鴮?dǎo)致的，所以孕晚期的睡覺姿勢(shì)也很重要，由于孕晚期孕媽媽們的肚子已經(jīng)很大了，所以應(yīng)該采用左側(cè)臥位睡覺姿勢(shì)。

　　6、避免過度勞累。平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

　　7、防寒。平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。/7忌睡眠過多。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。

8、適當(dāng)補(bǔ)充肉類食物有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，但是卻不能超標(biāo)，孕婦不應(yīng)偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應(yīng)搭配均勻。