人睡覺打呼嚕是什么原因
人睡覺打呼嚕是什么原因
以前,人們一直認為打呼嚕證明一個人睡覺睡得香.但是,現(xiàn)在人們逐漸意識到,打呼嚕實際上是一種病態(tài)反應，為什么睡覺會打呼嚕，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
人睡覺打呼嚕的原因
一、上呼吸狹窄或者鼻、鼻咽、舌根部位堵塞時，會導致睡覺打呼。
二、一般過于肥胖的人群，舌頭會比較肥厚，口腔組織內有過多的脂肪沉淀導致氣道堵塞了，會造成睡覺打呼。
三、當有鼻部疾病的時候容易出現(xiàn)睡覺打呼，因為鼻部疾病會造成鼻腔堵塞，所以容易使得患者需要用口呼吸，造成打鼾的情況。
四、如果患者有全身性的疾病，以及內分泌失調的情況，也容易出現(xiàn)睡覺打呼。
預防睡覺打呼嚕的方法
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7.手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當?shù)恼眍^
有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當?shù)腻憻?/p>
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
睡覺打呼嚕怎么辦?
1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。
7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。
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