三十歲的女人怕冷是什么原因
三十歲的女人怕冷是什么原因
很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),或者喜歡縮在暖暖的被子中，今天小編就給大家介紹三十歲的女人怕冷原因，希望對(duì)大家有幫助!
三十歲女人怕冷的原因
貧血
特別是缺鐵性貧血更會(huì)導(dǎo)致女性怕冷。按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，每天需要攝入18毫克鐵。而女性由于特殊的生理關(guān)系，在經(jīng)期容易失血，因而更容易引起貧血。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
絕大多數(shù)的女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，且由于其體內(nèi)的雌激素含量相對(duì)較高，新陳代謝率較低。簡(jiǎn)而言之就是熱量的合成要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于分解，這樣一來(lái)體內(nèi)的熱量就會(huì)越來(lái)越少，從而進(jìn)一步影響血液的循環(huán)，這樣一來(lái)就很容易引起手腳發(fā)冷的感覺(jué)。
長(zhǎng)期吃空調(diào)
空調(diào)已成為現(xiàn)代人生活不可缺少的一部分，而長(zhǎng)期的冷氣房對(duì)機(jī)體的健康也會(huì)產(chǎn)生一定的干擾作用。除此之外，時(shí)下的冰咖啡、冰淇淋等各種食物對(duì)女性的誘惑，因而機(jī)體就會(huì)受到進(jìn)一步的影響。
穿得過(guò)少
為了呈現(xiàn)出凹凸有致的身材，絕大多數(shù)女性日常都不特別注意保暖，特別是在寒冷的冬季。因而可以說(shuō)穿得過(guò)少也是引起女性怕冷的一個(gè)最大的原因之一。
甲狀腺分泌
當(dāng)女性體內(nèi)的甲狀腺分泌過(guò)少時(shí)，所產(chǎn)生的熱也會(huì)相對(duì)較少。這樣一來(lái)對(duì)于那些本身就怕冷或者對(duì)冷的感覺(jué)較為強(qiáng)烈的女性，就會(huì)感到全身冰涼。
荷爾蒙分泌失調(diào)
女性日常如果不注意保養(yǎng)，很容易引起荷爾蒙失調(diào)，從而影響自律神經(jīng)、新陳代謝的正常運(yùn)行，特別是手部、腰部等部位的血液不循環(huán)，會(huì)進(jìn)一步加重怕冷之感。
氣血不足
氣血不足、陽(yáng)氣衰弱也是引起女性怕冷的罪魁禍?zhǔn)字?。其主要以日常飲食?xí)慣不當(dāng)、夜生活過(guò)于頻繁有關(guān)。
三十歲女人怕冷飲食治療
肉類(lèi)
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
根莖類(lèi)
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
含鐵高的食物
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。
解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
女人怕冷的調(diào)理方法
起居調(diào)養(yǎng)
立冬后，晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積。同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)(注：足三陽(yáng)經(jīng)是指足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺(jué)時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見(jiàn)感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
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