三十歲的女人怕冷是什么原因
三十歲的女人怕冷是什么原因
很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得嚴嚴實實,或者喜歡縮在暖暖的被子中，今天小編就給大家介紹三十歲的女人怕冷原因，希望對大家有幫助!
三十歲女人怕冷的原因
貧血
特別是缺鐵性貧血更會導致女性怕冷。按照營養(yǎng)學觀點，每天需要攝入18毫克鐵。而女性由于特殊的生理關系，在經(jīng)期容易失血，因而更容易引起貧血。
不愛運動
絕大多數(shù)的女性都不愛運動，且由于其體內(nèi)的雌激素含量相對較高，新陳代謝率較低。簡而言之就是熱量的合成要遠遠大于分解，這樣一來體內(nèi)的熱量就會越來越少，從而進一步影響血液的循環(huán)，這樣一來就很容易引起手腳發(fā)冷的感覺。
長期吃空調(diào)
空調(diào)已成為現(xiàn)代人生活不可缺少的一部分，而長期的冷氣房對機體的健康也會產(chǎn)生一定的干擾作用。除此之外，時下的冰咖啡、冰淇淋等各種食物對女性的誘惑，因而機體就會受到進一步的影響。
穿得過少
為了呈現(xiàn)出凹凸有致的身材，絕大多數(shù)女性日常都不特別注意保暖，特別是在寒冷的冬季。因而可以說穿得過少也是引起女性怕冷的一個最大的原因之一。
甲狀腺分泌
當女性體內(nèi)的甲狀腺分泌過少時，所產(chǎn)生的熱也會相對較少。這樣一來對于那些本身就怕冷或者對冷的感覺較為強烈的女性，就會感到全身冰涼。
荷爾蒙分泌失調(diào)
女性日常如果不注意保養(yǎng)，很容易引起荷爾蒙失調(diào)，從而影響自律神經(jīng)、新陳代謝的正常運行，特別是手部、腰部等部位的血液不循環(huán)，會進一步加重怕冷之感。
氣血不足
氣血不足、陽氣衰弱也是引起女性怕冷的罪魁禍首之一。其主要以日常飲食習慣不當、夜生活過于頻繁有關。
三十歲女人怕冷飲食治療
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
女人怕冷的調(diào)理方法
起居調(diào)養(yǎng)
立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應以靜態(tài)運動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
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