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女人發(fā)胖是什么原因呢

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女人發(fā)胖是什么原因呢

  人們都知道,多吃少動會變胖,但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發(fā)胖,以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  女人發(fā)胖的原因

  1.發(fā)胖絕對與午餐選擇有關

  外賣、快餐熱量大得驚人  選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多  一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物?! ×硗猓ㄓ驮趲装俣鹊母邷叵?,一炸再炸,原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會?! 】吹搅税桑魇剿偈秤羞@么多壞處,為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。  選擇中式快餐:絕非健康  西式快餐熱量嚇人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店為了增加菜的口味和風味,吸引顧客,都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。  而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品,不過口味從來沒有推陳出新,也不會有什么季節(jié)更換,所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說,也只能說能填飽肚子而已,比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底,最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

  2.參加工作后會引致發(fā)胖

  主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然后外出散步,都對身體有益,并能夠控制體重。當員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。

  3.一切發(fā)胖從病愈之后

  大病初愈,均有一個自然康復的過程,此時食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節(jié)育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后,若養(yǎng)得時間過久,飲食過剩,活動鍛煉過少,體態(tài)便會豐滿起來。  其實,吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后,食欲特強之時,應注意控制飲食。

  4.有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖

  我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是?! 〗ㄗh用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恒方能成功。

  5.夏天猛享受空調,舒服得來變胖

  人體享受空調,身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!

  6.睡眠不足可使人發(fā)胖

  由于生活節(jié)奏的加快,人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環(huán),也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量?! ∵@種蛋白有抑制食欲的作用,同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。  人在睡著的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到饑餓,在不知不覺中就吃進了多余的熱量。

  女人發(fā)胖怎么辦?

  1、飲食

  苗條的身材,無贅肉的曲線往往和飲食分不開。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材,記得要控制好自己的飲食。即使冬天胃口大開,也要控制好每天攝入的熱量。盡量多素食,少零食。

  2、提高認識

  無論是減脂還是預防肥胖,都需要大家有一個對肥胖危害的認識。你應該知道肥胖不僅影響的是身材,還是健康,肥胖一來,三高等疾病就會隨之而來。

  3、加強運動

  生命在于運動。想要保持健美的體型,迷人的曲線;想要贅肉遠離你;想要零脂肪堆積,那么你必須定期運動。慢跑、爬山、跳繩、瑜伽、健身操等都是不錯的運動方式。既能運動全身,又可以拉伸肌肉。

  4、規(guī)律生活

  想要保持完美的體型最好保持生活規(guī)律。合理地安排飲食時間,不要暴飲暴食。每一餐不要吃得太飽。保持適當?shù)乃邥r間,睡眠太多,消耗的熱量會減少,容易肥胖。睡得太少,影響食欲,從而影響生活,容易長贅肉。

  5、心情保持舒暢

  預防肥胖的方法最后一點就是保持良好的情緒,保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,可以起到一定的預防肥胖的作用。反之,沉默寡言,情緒郁悶,容易代謝紊亂,容易堆積脂肪。

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