男人長期腰痛的原因有什么
男人長期腰痛的原因有什么
很多男性朋友反應,生活中,總是莫名其妙的出現(xiàn)腰痛的情況，為什么男人會長期腰疼，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
男人長期腰疼的原因
1、長期從事站立工作
如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務員等，長期、持續(xù)的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發(fā)生脊椎側彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現(xiàn)。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現(xiàn)腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。
4、腰部疾病
腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會直接導致腰痛。
5、腎臟不好
說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
6、泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
7、腎結石
這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。
男人腰疼怎么辦?
揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
揉腰陽關穴
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
預防男人腰疼的方法
第一個小竅門：腰部伸展運動;
兩腿并緊站立，兩只手指頭穿插，掌心向上，舉過頭頂，兩腿站隊，雙臂使勁上舉，腰部使勁向上抻，并微向后傾，直至抻不動時為止，堅持30秒，連做8～16次。以此經(jīng)過抻腰運動，可以使持久負重的椎間盤能夠得到舒展，增大骨節(jié)間隙，減輕腰肌的焦慮狀態(tài)。
第二個小竅門：腰部旋轉運動;
兩腿分離站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向繚繞腰部各100圈。以此經(jīng)過繚繞運動，可加強腰部骨節(jié)的靈敏性，改良椎間盤的養(yǎng)分情況。
第三個小竅門：彎腰運動;
先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前傴僂，盡可能讓指頭觸到地面，而后還原，連做36～72次。再向后彎，頭部漸漸后仰，腰部向后彎曲，直至不可以再彎時為止，而后還原，連做16～32次。以此經(jīng)過傴僂運動，變更挺立時椎間盤的承重狀態(tài)，加強椎間盤韌帶和骨質的韌性。
第四個小竅門：推拿腰部肌肉運動;
先把兩手搓熱，再將兩只手巴掌放在后腰上，上下往返搓揉，直至腰部發(fā)燒。而后將兩只手握為拳頭，捶擊腰部的腎俞穴道100～200次。以此經(jīng)過對腰部的推拿可增進血液循環(huán)，改良腰肌的生理功能。
第五個小竅門：腰部保暖運動;
用毛呢或腈綸毯制成一條寬18～20公分的腰圍，春秋冬時節(jié)圍在腰間，防止腰部著涼。
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