男人什么原因引發(fā)高血壓
高血壓是心血管疾病中的一種，對人體健康極具威脅性，為什么男人會高血壓，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
男人高血壓的原因
一、遺傳：
很多疾病都是有遺傳性質(zhì)的，高血壓也不例外，在相關(guān)研究中，家里長輩患有高血壓的，子女的患病幾率要比正常家庭高出很多，可以看出高血壓是有一定的遺傳性，當(dāng)然也可能是因?yàn)?，同住在一個家里，飲食、生活習(xí)慣都比較同步，所以作為一個個體患上了高血壓。
*世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母均有高血壓的，子女高血壓發(fā)生率為45%;父母僅一人有高血壓的，子女高血壓發(fā)生率為28%;父母均無高血壓的，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。
遺傳基因有兩種類型：
?、?具有高血壓病主基因，隨年齡增長必定發(fā)生高血壓
?、?具有高血壓副基因，這些人如無其他誘發(fā)高血壓的危險因素參與，則不發(fā)病。
二、飲食：
很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分，這也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。因?yàn)閿z入的鹽分過多，導(dǎo)致體內(nèi)的血壓水平過高，從而患病。
*高鈉低鉀：每天攝入少量(2~3g)鈉鹽是人體維持生命的必須，但過量鈉鹽攝入(>6g)會導(dǎo)致不良生理反應(yīng)，其中最主要的就是升高血壓。
我國居民的膳食特點(diǎn)是高鈉低鉀：南方人群每天鈉鹽攝入量是8~10g，北方人群12~15g，均大大超過WHO推薦的每天5g的標(biāo)準(zhǔn);鉀能促鈉排出，而我國人群每天鉀的攝入量為1.89g，遠(yuǎn)低于WHO推薦的3.51g。
嚴(yán)格控制鈉鹽攝入可有效降低血壓，每日攝入的鈉鹽從9g降至6g，可使腦卒中發(fā)病率下降22%、冠心病發(fā)病率下降16%。
另外飲食中富含的其他元素也會導(dǎo)致血壓升高，比如高蛋白質(zhì)，患有高血壓的患者吃了像動物內(nèi)臟、肥肉等富含高蛋白的食物后，血壓會有明顯的升高，加重病情。
三、肥胖、超重：
很多高血壓患者都有一個普遍的特征，那就是肥胖。肥胖患者體內(nèi)脂肪堆積多，會導(dǎo)致動脈硬化，而且肥胖會讓體內(nèi)的血液循環(huán)增加，讓體內(nèi)出現(xiàn)血壓。
適當(dāng)比例的體脂是人體生理活動之必需，過量的體脂會影響健康。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險分別是正常體重者的3倍和2.5倍。身體越胖，心輸出量就越大，血壓就隨之越高。
四、吸煙、過量飲酒：
煙草中含2000多種有害物質(zhì)，會引起交感神經(jīng)興奮、氧化應(yīng)激、損害血管內(nèi)膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發(fā)生的風(fēng)險。
高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中5%~10%是由過量飲酒引起的。重度飲酒者腦卒中死亡率比不經(jīng)常飲酒者高3倍。
很多人喝酒會導(dǎo)致高血壓，這種喝酒不是指偶爾的一次，是指那些酗酒的人群。少量的飲酒其實(shí)是有益處的，可以幫助我們擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加食欲，還可以消除疲勞，平時建議可以喝一些五谷釀制的啤酒等養(yǎng)生，但是過量飲酒是會導(dǎo)致血壓的升高的。
五、精神壓力：
精神長期過度緊張引起心理壓力增加的原因主要由抑郁癥、焦慮癥。人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下血壓會升高，同時心血管病風(fēng)險也相對增加
很多長期處于高壓狀態(tài)的上班族很容易會患高血壓，平時他們的精神都比較集中，很難有什么空余的時間來鍛煉身體，而且這些人長期日夜顛倒，把自己的年輕當(dāng)本錢，不計后果的付出，往往忽視了自身的健康問題。出現(xiàn)什么高血壓癥狀后也不會立即去醫(yī)院診治，只當(dāng)是因?yàn)楣ぷ魈郏e過最佳治療時機(jī)。
六、年齡：
雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關(guān)，但是高血壓患者多集中于老年人這是不爭的事實(shí)。
七、運(yùn)動不足：
我國城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏體力活動，因而心血管健康受到嚴(yán)重影響。體力活動不足是高血壓的危險因素。適量運(yùn)動可緩解交感神經(jīng)緊張，增加擴(kuò)血管物質(zhì)，降低高血壓及其他心血管疾病危險。
八、藥物：某些藥物有升高血壓的風(fēng)險。根據(jù)一些研究結(jié)果顯示，每日服用對乙酰氨基酚的受試者更可能進(jìn)展為高血壓。另外，某些鎮(zhèn)痛藥和抗炎藥也升高血壓，如布洛芬、萘普生。長期服用抗抑郁藥的患者應(yīng)常監(jiān)測血壓水平，因?yàn)檠芯匡@示文拉法辛、苯丙胺和地昔帕明可升高血壓。甚至某些草藥，如人參、甘草和麻黃也可能升壓。因此，高血壓患者應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師以確定哪些藥物可以服用。
預(yù)防男人高血壓的方法
一、定期檢查
定期量血壓、早發(fā)現(xiàn)、早治療，如患上高血壓病，則應(yīng)遵照醫(yī)師指導(dǎo)堅持長期按時服藥，不可自己隨意增減藥物。
二、合理的膳食結(jié)構(gòu)
1.控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
2.限制脂肪的攝入
烹調(diào)時選用植物油，少食肥肉、各種動物脂肪;不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹調(diào)食物。
常見的低脂肪飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、魚蝦、豆制品等?？啥喑院ｔ~，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇;還可延長血小板的凝聚、抑制血栓形成、預(yù)防腦卒中;海魚中還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性、防止血管破裂、防治高血壓并發(fā)癥有一定的作用。此外，還要多食用能降脂的食物如生姜、洋蔥、山楂等。
3.適量攝入蛋白質(zhì)
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每千克體重1g為宜，每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出，從而降低血壓。但高血壓合并腎功能不全的患者，應(yīng)控制蛋白質(zhì)的攝入量。
4.限制鹽的攝入量
每日應(yīng)逐漸減至6g以下，一平蓋(即普通啤酒蓋去掉膠墊后)食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在2～5克，即約一小匙。咸(醬)菜、豆腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
5.多吃新鮮蔬菜、水果
每天吃新鮮蔬菜不少于400g，水果不少于100～200g。
有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等;可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。
三、禁煙酒
煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高;飲酒(尤其是烈性酒)可使血壓升高。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時應(yīng)勞逸結(jié)合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快，同時保證充足的睡眠，晚上睡足8小時，并堅持適當(dāng)午睡。
五、避免“高血壓危險狀態(tài)”
不宜看驚險恐懼的影視劇;避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，如下蹲起立運(yùn)動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運(yùn)動有引起腦血管意外的危險;不穿高領(lǐng)衣衫，應(yīng)保持頸部寬松，這樣才有利于血液循環(huán)。
降血壓的食物
(1)荷葉粥
主要材料有：新奇荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(2)醋泡花生米
將生花米在醋里面浸泡，然后再5天之后就可以食用。每天早晨吃10～15粒，具有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(3)糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
(4)芹菜粥
芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長的段，再將粳米淘凈。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加凈水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，最后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。
(5)菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加凈水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，連續(xù)用文火煮至米爛成粥。逐日兩次，晚餐食用。
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