很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水稀稀的、顏色比較清,這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　母乳稀的原因

　　1、營養(yǎng)不良

　　事實(shí)上，奶水的合成是從女性的身體里面社區(qū)出來的，如果是健康且營養(yǎng)狀況非常好的女性，她的飲食情況并不會對奶水產(chǎn)生比較明顯的影響，奶水里面含有的蛋白質(zhì)也特別穩(wěn)定。但是如果女性在懷孕期間或者是哺乳期間所攝入的能量和蛋白質(zhì)不足，就會影響到奶水里面營養(yǎng)素的分泌情況，令奶水中的水溶性維生素和水中脂溶性減少，并讓奶水看起來特別稀。

　　2、情緒低落

　　其次，若是媽媽在哺乳的這段時間里，長期出現(xiàn)緊張和心情不好等不良情緒的話，就會令自身的健康狀況受到一定的影響，并且影響到奶水里面的脂肪和糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成。另外，若是有媽媽患上感冒和乳腺炎以及糖尿病的話，因?yàn)樗幬锏脑蛞矔绊懙侥趟暮铣?，之后再影響到奶水的質(zhì)量，令女性出現(xiàn)奶水過稀的現(xiàn)象。

　　母乳稀吃什么?

　　紅糖小米粥

　　原料：紅糖50克，小米100克，水適量。

　　做法：小米洗凈加入煮鍋中，加入適量的水，置于火上煮粥，水開后改用文火把米煮爛，然后放入紅糖，再煮片刻，待糖溶化后出鍋即可。

　　功效：有補(bǔ)血健腦益智的功效。紅糖含有鐵質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，有利于補(bǔ)血，小米益智且含有植物蛋白、B族維生素等。

　　豆腐紅糖米酒湯

　　豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮至紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐飲湯，一次吃完，每日1次，連服5日。

　　如今不少高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁很少，中醫(yī)認(rèn)為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養(yǎng)不良;二是肝郁氣滯，經(jīng)絡(luò)不暢。要解決這個問題，要掌握“補(bǔ)養(yǎng)氣血以充乳源，通經(jīng)絡(luò)以促乳行”兩個原則。產(chǎn)后幾種湯水可交替選用，可補(bǔ)充奶源，促進(jìn)奶水分泌。

　　拓展：母乳不足怎么辦?

　　1. 提高哺乳頻率

　　哺乳頻率基本可以遵照寶寶吃奶的意愿來進(jìn)行，當(dāng)寶寶有想要吃奶的意圖時，就應(yīng)該進(jìn)行哺乳。

　　一般來講，新生兒每天(24 小時)需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生長期(通常是指嬰兒十天、三周、六周以及三個月大的時候)，寶寶對母乳的需求量會增大，吃奶就更頻繁。增加哺乳頻率能夠有效地促進(jìn)乳汁分泌。

　　2. 延長每次的哺乳時間

　　不要預(yù)先定下每側(cè)乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。讓寶寶吃完一側(cè)再換另一側(cè)。

　　3. 采用正確的哺乳姿勢

　　選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢。放松和舒適感有助于刺激乳汁分泌。

　　4. 遠(yuǎn)離煙草和酒精，控制咖啡因的攝入

　　一般來說，哺乳期間如果要攝入咖啡因，每日應(yīng)不超過 300 mg，大約是 2～3 杯咖啡的量。

　　5. 避免某些藥物

　　某些藥物會影響乳汁分泌，應(yīng)盡量避免。如果生病需要用藥，建議先咨詢醫(yī)生，再遵醫(yī)囑服用，當(dāng)然，也不必因?yàn)橛盟幘兔つ客Ｖ共溉椤?/p>

　　6. 哺乳早期盡量直接由媽媽哺乳

　　哺乳早期盡量避免使用奶瓶和安撫奶嘴，確保寶寶的吸吮對象只能是媽媽的乳房。

　　7. 注意休息和飲食

　　保證充足的睡眠和休息時間，多喝水，保持營養(yǎng)均衡的飲食和樂觀的心態(tài)。

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