25歲腰疼痛是什么原因
25歲腰疼痛是什么原因
大約80%的人在一生中有過腰痛的經(jīng)歷。腰疼痛可不是一件好事，影響我們的工作生活，為什么25歲腰疼痛，以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
25歲腰疼痛的原因
1. 髂腰肌過緊 因?yàn)轺难≈械难蠹〉钠?點(diǎn)是在第十二胸椎和第一至 五腰椎體側(cè)面和橫突，所以 髂腰肌過緊，會(huì)導(dǎo)致腰椎向 前，壓力過大。造成腰痛 。
2. 身高過高 身高過高的人，身體壓力會(huì) 集中于腰椎的第三四節(jié)。而 不是我們一般人的第四五節(jié)。加上骨盆后傾，所以腰 會(huì)疼痛。
.3. 小腿三頭肌過于緊張 因?yàn)槭请p關(guān)節(jié)肌肉，所以長 期穿高跟鞋的人，或是膝關(guān)節(jié)超伸的人，都容易引起小腿三頭肌緊張，導(dǎo)致腰痛。 這里要說到一個(gè)詞叫“后表 線”，意思是說，人體的肌 肉是一個(gè)整體，后側(cè)的整體 是相連的，小腿或腘繩肌緊 張，都會(huì)導(dǎo)致下背痛。
4. 體態(tài)的問題 骨盆前傾、轉(zhuǎn)，都會(huì)造成腰部疼痛同， 同時(shí)往往伴隨脊柱的側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)。
5. 大腿內(nèi)收肌力量不均衡 因?yàn)榇笸葍?nèi)收肌中的大收肌 是負(fù)責(zé)骨盆后傾，其他四塊 肌肉長收肌、短收肌、股薄肌、恥骨肌是負(fù)責(zé)骨盆前傾 的，而大腿內(nèi)收肌和骨盆底 肌、腹肌、、臀大肌又相 連。所以，大腿內(nèi)收肌力量 不足，導(dǎo)致上述肌肉力量也 不足。所以給腰椎造成壓力。
6. 肋骨外翻 肋骨外翻，實(shí)際是說胸椎整 體向前了，使脊椎失去了緩沖，造成腰部壓力過大時(shí)腹部力量因?yàn)槔吖峭夥?導(dǎo)致腹橫肌力量也不足。
7. 椎間盤突出和腰椎滑脫 腰部肌肉的勞損，同時(shí)可能 伴隨犁狀肌的緊張。影響下 背痛。翻足、使腰椎代償性痛疼轉(zhuǎn)受限和側(cè)屈受限都會(huì)代償 性的產(chǎn)生脊椎側(cè)彎、腰痛等失衡也是導(dǎo)致腰痛的原因之一。
25歲腰疼痛怎么辦?
腰痛病患者，可做加強(qiáng)腰背肌力量的功能鍛煉，既可改善血液循環(huán)，促進(jìn)疾病的康復(fù)，又能加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性、減少腰痛的復(fù)發(fā)。
腰背肌鍛煉主要有燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、拱橋鍛煉等。對(duì)有下肢癥狀的腰痛病，結(jié)合“鉤足抬腿”鍛煉。
*燕飛：俯臥床上，腹部著床，后仰頭頸，雙臂后伸起，雙下肢上翹抬離床面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
*五點(diǎn)支撐：頭部和雙肘雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
*三點(diǎn)支撐：頭部和雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
*勾足抬腿：腳尖往回勾，下肢向上抬約5秒鐘，然后慢慢放下，做10次為一組。然后做另一側(cè)，雙下肢交替進(jìn)行。
以上幾種方法依次進(jìn)行，每天可多次鍛煉，以無不適為度。
預(yù)防腰疼的方法
1、人們要保持良好的生活習(xí)慣，防止腰背受涼、身體過度勞累等。必要時(shí)可佩戴固定支撐類的護(hù)腰帶或保暖類的護(hù)腰帶，比如：坐姿護(hù)腰，可以在不影響身體活動(dòng)的前提下支撐腰部，避免久坐引發(fā)的腰椎關(guān)節(jié)痛。再比如備長炭纖維護(hù)腰，這款材質(zhì)具有天然紅外線保暖效果、還能集結(jié)負(fù)離子效果及天然消臭效果。如果皮膚容易過敏，朋友們則可使用無農(nóng)藥、綠色栽培的有機(jī)棉纖維制成的保暖護(hù)腰，對(duì)皮膚柔和無刺激。
2、吸煙過多也能發(fā)生腰椎關(guān)節(jié)痛，這是因?yàn)闊熑~中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，會(huì)導(dǎo)致椎間盤營養(yǎng)不良，從而加速椎間盤退變。同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起腰椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)腰椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)痛，故應(yīng)戒煙。
3、朋友們在鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到有效鍛煉身體的目的，還會(huì)造成腰椎間盤突出及腰椎關(guān)節(jié)痛。另外，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如腰椎關(guān)節(jié)保健體操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。
4、正確的姿勢不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰椎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。
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