失眠的原因
失眠產(chǎn)生的主要原因是怎么呢？失眠怎么辦？如何治療失眠？別著急，下面學(xué)習(xí)啦小編一一為你解答。
失眠的原因
1、生理因素
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、生活方式
由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。
3、精神原因
可能的原因有壓力很大，過(guò)度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。
抵抗力降低，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
失眠怎么辦好
失眠的話可以在睡覺(jué)的時(shí)候找來(lái)幾首輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，因?yàn)檩p音樂(lè)有幫助緩解壓力的功能，大部分失眠都是由于壓力過(guò)大造成，所以你可以試試這個(gè)方法。
也可以在睡覺(jué)之前用溫水泡泡腳，這是一個(gè)很好的養(yǎng)生辦法，長(zhǎng)期泡腳對(duì)保護(hù)身體健康很有幫助，并且泡腳有利于讓身體保持放松，這樣就不會(huì)失眠了，有利于增加睡眠的質(zhì)量。
我們平時(shí)不要給自己太多的壓力，很多失眠情況大部分都是由于壓力過(guò)大造成的，平時(shí)要讓自己多放松一下，要讓自己保持放松的心情，這樣睡覺(jué)的時(shí)候就容易睡著了。
失眠現(xiàn)象是現(xiàn)在人的通病，特別是年輕人，對(duì)于失眠的發(fā)生，大家一定要積極做好注意事項(xiàng)，比如說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，也可以睡前喝點(diǎn)牛奶。如果實(shí)在失眠建議去看看心理醫(yī)生。
失眠治療方法
1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
失眠的六大素食療法
?、畔憬叮哼^(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃香蕉有助入眠。
?、菩∶祝杭铀笾?，晚餐食用，有安眠功效。
⑶鮮藕：以小火煨爛食用，可治血虛失眠。
?、壬徸樱汉墟?zhèn)靜成分，養(yǎng)血安神。
⑸大棗：每晚取30～60g加水煮食，更易入睡。
?、嗜n筍：帶皮切片煮熟喝湯，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
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