忙碌了一天，最享受的就是泡一個澡然后上床睡覺了，可是有些人卻被失眠折磨的苦不堪言，為什么會失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有用。

　　失眠的原因

　　1、生理原因：青少年白班改夜班工作很多，這樣一來人體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠的現(xiàn)像。

　　2、心理因素：激烈的生活事件均可能引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　3、環(huán)境因素：生活環(huán)境噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　4、精神疾病：老年癡呆、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、精神分裂癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　5、疾病原因：一些疼痛性的疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、腎功能衰竭、晚期癌癥、夜尿癥、關(guān)節(jié)炎、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

　　失眠的治療方法

　　1、不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，可以配合食療，中藥，西藥，針灸，理療，氣功等。

　　2、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

　　3、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

　　4、一般失眠癥經(jīng)過病因，心理，軀體松弛治療即可治愈。

　　5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類，巴比妥類和其它非巴比妥類，服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故，兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

　　以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑，睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志，失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞，頭昏眼花，頭痛耳鳴，心悸氣短，記憶力不集中，工作效率下降等表現(xiàn)。

　　患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多，主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡清晨過早醒來，重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈，神疲乏力，心悸健忘，心神不安，多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

　　預(yù)防失眠的方法

　　方法一：解除心理緊張因?yàn)榫窬o張而無法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。認(rèn)真的思考是什么原因?qū)е滤恢摹?/p>

　　方法二：傾聽悅耳柔和的音樂音樂的旋律抒情而緩慢，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松馳下來，帶領(lǐng)我們進(jìn)入睡鄉(xiāng)。

　　方法三：養(yǎng)成良好的睡前放松習(xí)慣例如睡前半小時洗溫水澡或泡熱水腳、看書或雜志、調(diào)低燈光亮度、沒有困意的時候不要上床，更不要勉強(qiáng)自己入睡。

　　方法四：堅持白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可以增強(qiáng)我們抵抗疾病的抵抗力，還有助于晚上更好的睡眠。當(dāng)人的身體有了一定的乏困感的時候才能快速入睡，并睡得香熟。

　　方法五：改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境選擇適當(dāng)臥室的室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

　　方法六：睡前不喝咖啡，不喝濃茶，不喝酒等刺激性的飲品這些刺激性的東西會影響我們的正常睡眠。飲酒的確有助于入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會導(dǎo)致更多的睡眠問題。

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