寶寶睡眠不好的原因是什么
寶寶睡眠不好的原因是什么
睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的，可是有不少媽媽卻說(shuō)自己的寶寶睡眠不好，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
寶寶睡眠不好的原因
1、寶寶尿濕了
寶寶在睡夢(mèng)中排泄之后，如果爸爸媽媽沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且清理干凈，會(huì)讓寶寶感覺(jué)到不舒服，自然睡不安穩(wěn)了。
2、睡眠習(xí)慣不好
寶寶睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久，或者是睡前逗樂(lè)太興奮了，也會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好的。
3、哺乳不當(dāng)
睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良，也會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好的，所以寶寶入睡前1個(gè)鐘頭可以適當(dāng)喂奶。
4、環(huán)境不好
周?chē)h(huán)境嘈雜，或者是衣物包裹過(guò)多影響肢體動(dòng)作，也會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好的，所以寶寶睡覺(jué)之前要保持安靜舒適的環(huán)境。
5、缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺(jué)，寶寶缺乏安全感，容易驚醒，也是睡眠質(zhì)量不好的一個(gè)表現(xiàn)。
寶寶睡眠不好怎么辦?
1、在睡覺(jué)之前看電視會(huì)做惡夢(mèng)，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺(jué)之前看電視或者是其他的一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)。一個(gè)月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。
3、對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X(jué)前看到他們需要做的事。例如畫(huà)一個(gè)洗澡的圖畫(huà)和一個(gè)睡衣的圖片，寫(xiě)下睡覺(jué)前讀書(shū)的本數(shù)等。
4、保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。
5、孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服。可千萬(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。
9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問(wèn)，那就要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。
10、培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡，給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
寶寶睡覺(jué)的注意事項(xiàng)
1、忌延遲睡眠時(shí)間
爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺，以后想糾正也很難了。
2、忌沒(méi)有固定就寢活動(dòng)
為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動(dòng)后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺(jué)，否則寶寶無(wú)法慢慢適應(yīng)要靜下來(lái)的睡眠感覺(jué)。
3、忌過(guò)度興奮
寶寶要避免一些活動(dòng)大的游戲，例如將寶寶拋起來(lái)，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過(guò)分興奮而難以入睡。
4、忌刺激視覺(jué)
視覺(jué)刺激對(duì)孩子造成很大的影響，會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)更加活躍，更難安靜下來(lái)。
5、忌經(jīng)常變動(dòng)就寢時(shí)間
穩(wěn)定的就寢時(shí)間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常改動(dòng)孩子作息時(shí)間，會(huì)令他難以適應(yīng)。
6、忌光線太強(qiáng)
例如房間的燈或者街外的燈也會(huì)造成騷擾，因?yàn)樘珡?qiáng)光線可以透過(guò)眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。
7、忌強(qiáng)勁音樂(lè)或聲音
柔和的音樂(lè)可以幫助入眠，但過(guò)強(qiáng)音樂(lè)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)，讓寶寶難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、忌吃著奶睡覺(jué)
這會(huì)形成不好的習(xí)慣，以及會(huì)容易導(dǎo)致蛀牙、口腔滋生細(xì)菌或鵝口瘡。
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