24歲女人腰酸是什么原因
24歲女人腰酸是什么原因
腰部不僅是男人養(yǎng)生的重點,也是女性養(yǎng)生不可忽視的要點,為什么24歲女人會腰酸呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,希望對你們有用。
24歲女人腰酸的原因
1.高跟鞋惹禍 愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋,又細(xì)又高的高跟鞋,成為很多女性的最愛。長期穿著這些高跟鞋,這會讓整個下肢的行走平衡點都受到嚴(yán)重的影響,最終導(dǎo)致整個韌帶拉傷會造成淤血青紫等。最好多穿著運動鞋。
2.長期的坐著 長期久坐,這是很多白領(lǐng)女新的通病,因為工作的緣故,需要長期坐著,這也給腰痛提供了條件,因為長期間坐姿不良,白領(lǐng)女性需要提高警惕。
3.盆腔炎 這是一種很常見的婦科疾病,很多人都知道女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。這也是育齡期女性最常見的腰疼,很多是因為盆腔炎、宮頸炎等疾病而引發(fā)的。一般的還伴有小腹墜痛、白帶增多等現(xiàn)象,這種情況應(yīng)該引起女性的關(guān)注。
24歲女人腰酸怎么辦?
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引,此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友,休息或按摩,沒多久就可以緩解。
2、日?;顒討?yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰,隨時隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運動造成腰部損傷。
7、平時最好不要淋雨,晚上睡覺的時候要避風(fēng),不要長時間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒,那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。
8、久坐的患者,一定要在工作一段時間之后進(jìn)行稍微活動一下,這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況,同時還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步,或者是進(jìn)行一些腰部運動。
9、在性生活中的時候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯,這個時候應(yīng)該停止性生活。同時在恢復(fù)健康之后,也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。
10、一定要注意保持外陰部位的清潔,避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況,緩解女性腰痛。
11、要做好計劃生育工作,選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ǎ灰肆鳌?/p>
12、如果有出現(xiàn)束腰,那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛,這個時候應(yīng)該停止束腰,避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物,一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。
緩解女人腰酸的方法
1、捶腰
體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
2、按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
3、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針轉(zhuǎn)或逆時針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
4、彎腰捏腿部
站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。
5、推腰部
站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數(shù)十次,也可相反方向推。
6、擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側(cè),貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
7、推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。
8、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
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