有些女性在生了小孩之后身材明顯比以前變胖不少，天天哭著喊著要減肥，可是效果卻不怎么樣。為什么女性哺乳期發(fā)胖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的哺乳期發(fā)胖的原因，一起來(lái)看看。

　　哺乳期發(fā)胖的原因

　　生活習(xí)慣

　　腹部肌肉松弛

　　產(chǎn)后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期間，腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜就會(huì)變得十分的薄弱，這樣等孩子生下來(lái)之后，女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋，是很難恢復(fù)原狀的。

　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　孕前孕后大魚(yú)大肉，想吃什么就吃什么的飲食方式，加上月子期間幾乎天天雞湯，餐餐豬蹄等高熱量的食物。

　　睡眠質(zhì)量差

　　不管睡眠時(shí)間過(guò)多，還是時(shí)間過(guò)少，都會(huì)影響到人體的新陳代謝，而平時(shí)攝入的糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)以脂肪的形式堆積在女性的體內(nèi)，從而引起肥胖，所以建議想要保持好身材的產(chǎn)后媽媽最好及時(shí)調(diào)整科學(xué)的睡眠習(xí)慣。

　　新陳代謝變差

　　大部分女性在25歲之后，其實(shí)機(jī)體的新陳代謝各方面就已經(jīng)開(kāi)始變慢了，而生育之后又忙于照顧孩子，工作、家庭很難真正有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此發(fā)胖的機(jī)率也會(huì)變大的。

　　產(chǎn)后便秘

　　老話(huà)常說(shuō)，十個(gè)月子女，九個(gè)便秘，產(chǎn)后便秘主要和產(chǎn)后腸胃的蠕動(dòng)過(guò)慢，加之過(guò)于油膩的飲食方式引起的，一般情況下在做月婦在做月子時(shí)也會(huì)吃下很多高脂的所謂營(yíng)養(yǎng)的食物的，因此就更容易引起肥胖問(wèn)題。

　　本身體質(zhì)較差

　　比如濕水型肥胖，也就是平時(shí)老覺(jué)得自己吃得并不多，但是卻很容易發(fā)胖，這類(lèi)人日常建議要盡量多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)最好減少吃生冷的，刺激性強(qiáng)的食物。還有一種脾虛肥胖，這類(lèi)人最主要的特點(diǎn)就是其它地方都不是特別胖，但是小肚子卻特別大。同時(shí)易疲勞，建議這類(lèi)人，日常一定要注意多休息，同時(shí)建議多吃一些具有補(bǔ)氣調(diào)血等功效的食療方這樣更有利于身體健康。

　　哺乳期發(fā)胖怎么辦

　　哺乳期發(fā)胖的話(huà)要吃低脂肪的食物。飲食要合理搭配，也要有規(guī)律。每天可以多吃一些豆制品類(lèi)食物，叫大豆腐，黃豆，豆?jié){，干豆腐等，多吃一些綠色的蔬菜，像芹菜，菠菜，白菜，生菜，卷心菜等。不要吃油性特別大的食物，像炸雞翅，油條，煎魚(yú)等食物，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，每天飯后半小時(shí)左右可以慢跑一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持才能有效的減肥。