不良情緒產(chǎn)生的根本原因是什么(2)
不良情緒產(chǎn)生的根本原因是什么
女性情緒波動(dòng)的因素
1、生物鐘
人體的一切生理活動(dòng)都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈博、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮，高潮時(shí)期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時(shí)期情緒比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應(yīng)，辦事效率低下，容易出差錯(cuò)。一般來說，中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應(yīng)盡量避免打擾，特別不要安排重要的活動(dòng)內(nèi)容。
2、大自然變化
一般來說，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒;如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?duì)人對(duì)事極不耐煩，處理事物欠考慮?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)發(fā)生變化。對(duì)月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時(shí)期會(huì)增加，其后果是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)。有關(guān)專家建議，在滿月的日子里對(duì)月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
3、顏色刺激
大家可能深有體會(huì)，到了春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時(shí)也被蕩滌殆盡。于是到了陽春三月，人們便養(yǎng)成了到郊外踏青的習(xí)俗。一般來說，鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。
4、不良生活習(xí)氣
美國(guó)專家數(shù)項(xiàng)研究結(jié)果表明，情緒低落與吸煙密切相關(guān)，這是由腦化學(xué)機(jī)理引起的。每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。
5、女人月經(jīng)
女人處在月經(jīng)期，往往情緒很不穩(wěn)定，易暴易躁。有時(shí)遇到極細(xì)小的不順心事情，甚至三言兩語不對(duì)頭就容易發(fā)脾氣，摔東西。在這個(gè)時(shí)期作為男人應(yīng)該多忍讓，盡量避免爭(zhēng)吵。
影響人類情緒的因素
1、缺乏目標(biāo)：
一個(gè)沒有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對(duì)生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo)，在追求的過程當(dāng)中你就會(huì)尋找到快樂，心情自己也就好了很多。
2、害怕失?。?/p>
這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因?yàn)檫@樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。
3、害怕被拒絕：
這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。
4、埋怨和責(zé)怪：
這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對(duì)困難，也不敢面對(duì)自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識(shí)不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。
5、否定現(xiàn)實(shí)：
這是一種懦弱，膽怯和無能的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對(duì)，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人，現(xiàn)實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。
6、半途而廢：
這類人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨，也根本不知道“堅(jiān)持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現(xiàn)。
7、對(duì)未來悲觀：
世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認(rèn)為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費(fèi)的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。
8、好高騖遠(yuǎn)：
和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠(yuǎn)大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實(shí)現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。
有損健康的不良情緒
1、告別多疑
女人生性就是多疑的，而多疑總是會(huì)讓你坐立不安，從而影響心情、甚至影響食欲、影響身體健康。研究表明，人體如果缺鋅則會(huì)導(dǎo)致情緒不良，并且多疑，因此，建議女性朋友們應(yīng)該多吃一些含鋅量較多的食物，例如金針菇、肉類等等，以緩解多疑的不良情緒，保持心情愉悅，維持身體健康。
2、告別悲傷
女性朋友們的情感總是非常豐富的，偶爾的情緒低潮總是難免的，但是經(jīng)常被悲傷的情緒所困擾會(huì)有害身體健康。而身體中缺少鎂元素也是產(chǎn)生悲傷情緒的原因之一，因此，補(bǔ)充鎂元素可以幫助女性朋友們抵制悲傷的情緒，每日都多補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助舒適心情，告別不良情緒。
3、告別情緒失控
情緒失控即為自己完全沒有控制住的情緒低落，多半情況下是自己并不想發(fā)生，但仍然失控傷害到自己和身邊的人。女性朋友情緒失控的誘因有很多，例如環(huán)境改變、天氣改變等，都會(huì)造成情緒低落，做事提不起興趣，因而情緒失控、大喊、大哭、大鬧。如何自控情緒很重要，建議女性朋友們多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以幫助緩解不良情緒，同時(shí)，選擇去戶外活動(dòng)活動(dòng)，放松一下心情，都會(huì)幫你趕走不良情緒，維持身體機(jī)能的平衡與健康。
4、告別抑郁
醫(yī)學(xué)上的抑郁癥并不是空穴來潮的，人體中血糖不足很可能導(dǎo)致精神抑郁、郁郁寡歡，建議女性朋友們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及膳食纖維，促進(jìn)血糖含量的平穩(wěn)，生活中要盡量處事平和，保持樂觀開朗的心態(tài)，有益身體健康。
5、告別憤怒
有些女性朋友們常常脾氣暴躁、容易憤怒，這與人體內(nèi)缺乏維生素B族含量有著直接的關(guān)系，因此，容易脾氣暴躁的女性朋友們多吃一些富含維生素B的水果和蔬菜，平時(shí)可以多飲茶，來使心態(tài)平和，抑制憤怒。
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