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不停的喝水還是口渴是什么原因造成的

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  不少人認為,口渴就是身體極度缺水,但有時明明喝了很多水,卻還是口渴,這究竟是為什么呢?如何判斷身體已經(jīng)缺水?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的不停的喝水還是口渴的原因,一起來看看。

  不停的喝水還是口渴的原因

  糖尿病

  如果我們總是感到口渴,而且同時有其他癥狀,如多尿、疲勞、體重減輕,那么有可能得了糖尿病。

  糖尿病是因為胰島素分泌和(或)作用缺陷導(dǎo)致的,它會導(dǎo)致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高,意味著腎臟需要產(chǎn)生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補失去的水分,我們也就感覺到口渴了。

  尿崩癥

  尿崩癥是因為抗利尿激素(ADH)缺乏或腎臟對ADH不敏感,導(dǎo)致腎小管重吸收水的功能障礙,從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。

  口干

  有些人認為自己口渴時,實際上卻是口干。口干和口渴不一樣,口干可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經(jīng)損傷及吸煙等所導(dǎo)致。

  此外,其它原因如鐮刀形細胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療(如某些抗精神病藥物和利尿劑)等也可能導(dǎo)致較嚴重的口渴。

  身體已經(jīng)缺水的判斷

  1.口腔干燥、舌頭腫脹;

  2.尿液深黃色;

  3.便秘;

  4.皮膚缺乏彈性;

  5.心悸;

  6.肌肉痙攣;

  7.頭暈?zāi)垦?

  8.疲憊;

  9.沒有眼淚;

  10.感覺過熱。

  當(dāng)喝水達標時,則不會口渴,而且眼瞼豐潤有光澤,尿液也會變得清澈。

  口渴問題的解決

  正常情況下,對于天氣炎熱、做重體力勞動或大量運動、高熱導(dǎo)致大量出汗,或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血,以及食物過咸過辣等原因?qū)е律眢w嚴重缺水而出現(xiàn)的口渴,應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

  如果是持續(xù)、過度的口渴,就要考慮是否某些疾病所導(dǎo)致。當(dāng)多喝水沒法解決口渴問題時,建議咨詢醫(yī)生的建議。

  正確喝水的方法

  1.主動喝水

  不要等到口渴時再喝水,這是因為當(dāng)你感到口渴的時候,身體已經(jīng)至少流失1%的水分,這時渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號了。

  如果怕太忙忘記喝水,可以出門時隨身帶個杯子方便喝水,在家或在辦公室時多備幾個杯子,看到時就喝一點。

  2.少量多次喝水

  喝水應(yīng)做到少量多次,每次200毫升左右(1杯),避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔(dān)。

  3.喝水時間有講究

  喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時候,能做到定時喝水則更好。

  早上起床后可以空腹喝一杯水,雖然不一定覺得口渴,但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌,會損失很多水分,起床后喝水可以降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

  同樣的,睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

  4.最好選擇白開水

  喝水最好選擇白開水,盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料,因為它們會使人體失去更多水分,也不要迷信各種“概念水”。

  當(dāng)然,在劇烈運動或大量出汗后,可以選擇一些含有電解質(zhì)的運動飲料,以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

  5.每天喝足量水

  中國營養(yǎng)學(xué)會在2014年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中建議:

  對于在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人,除正常飲食攝入水分外,普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升(約7~8杯),普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升(約8~9杯)。如果是在高溫或強體力勞動的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。


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