晨起腰痛原因有什么

　　如果你早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)你腰痛的話你就要小心了，為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的晨起腰痛原因，一起來(lái)看看。

　　晨起腰痛原因

　　一、外邪侵襲

　　多由居處潮濕，或勞作汗出當(dāng)風(fēng)，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護(hù)，風(fēng)，寒、濕、熱之邪乘虛侵入，阻滯經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢而發(fā)腰痛。濕性黏滯，所以感受外邪多離不開濕邪為患。

　　二、體虛年衰

　　先天稟賦不足，加之勞役負(fù)重，或久病體虛，或年老體衰，或房事不節(jié)，以致腎之精氣虛虧，腰府失養(yǎng)。誠(chéng)如《景岳全書•雜證謨•腰痛》言：“腰痛之虛證十居八九，但察其既無(wú)表邪，又無(wú)濕熱，而或以年衰，或以勞苦，或以酒色斫喪，或七情憂郁所致者，則悉屬真陰虛證。”

　　三、跌仆閃挫

　　舉重抬升，暴力扭轉(zhuǎn)，墜墮跌打，或體位不正，用力不當(dāng)，屏氣閃挫，導(dǎo)致腰部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，氣血阻滯不通，瘀血留著而發(fā)生疼痛。

　　晨起腰痛怎么辦

　　一、合理飲食

　　避免食用生冷、油膩、辛辣、海鮮等事物。體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。另外，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

　　二、環(huán)境適宜

　　注意生活及工作環(huán)境的改善，避免寒濕、濕熱之邪侵襲;改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水。

　　三、注意勞作

　　勞動(dòng)時(shí)腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，注意避免跌、仆、閃、挫。若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。腰痛較重者，腰部用力更應(yīng)小心，必要時(shí)休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)。

　　(1)叉腰式：預(yù)備姿勢(shì)：直立，挺胸抬頭，雙手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指點(diǎn)按腰部雙側(cè)“腎俞”穴。(該穴在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。動(dòng)作：退著走時(shí)先從左腿開始，左腿盡量后抬，向后退出，身體重心后移。先左前腳掌落地，隨后全腳著地，重心移至左腿后再換右腿，左右腿交替退著走。每退1步，用雙手拇指按揉“腎俞”穴1次。

　　(2)擺臂式：預(yù)備姿勢(shì)：直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙臂自然下垂。動(dòng)作：雙腿動(dòng)作同叉腰式，退著走時(shí)雙臂配合雙腿的動(dòng)作進(jìn)行前后擺動(dòng)。

　　“退著走”鍛煉可每天早晚各進(jìn)行1次，每次20分鐘，一般以每次鍛煉后，稍事休息，疲勞感即逐漸消失為宜。場(chǎng)地要選擇平坦、無(wú)障礙的地方，鍛煉時(shí)要盡可能挺胸，盡量后抬大腿。