成人睡覺時抽搐的原因

　　睡覺時身體抽動的現(xiàn)象當(dāng)然在生活中很常見，但是往往容易會引起人們的忽視，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成人睡覺時抽搐的原因，一起來看看。

　　成人睡覺時抽搐的原因

　　偶爾發(fā)生抽動或抖動是夜間睡眠時，隨同著“快速動眼期”睡眠發(fā)生的一種正?，F(xiàn)象。“快速動眼期”是人在做夢的時間，這個時段在整個睡眠中只占總共大約1小時的時間，這段時間里，人腦還沒有完全進(jìn)入覺醒狀態(tài)，小腦的無意識命令有時會不受約束的被執(zhí)行，表現(xiàn)為短時間的無意識運(yùn)動，就是所指的睡覺時候的抽動。

　　可能是因為身體不適，心情煩躁等原因引起的。人的精神壓力大，潛意識還存在著，身體就會忽然抽動。

　　成人睡覺時抽搐的預(yù)防

　　1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運(yùn)動。

　　2.長時間運(yùn)動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動或工作。

　　5.運(yùn)動前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

　　6.運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動和伸展操。

　　7.冷天運(yùn)動后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情從事運(yùn)動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習(xí)。

　　11.運(yùn)動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>