女性睡覺(jué)磨牙是什么原因
女性睡覺(jué)磨牙是什么原因
生活壓力大,不少女性晚上睡覺(jué)會(huì)有磨牙的現(xiàn)象,具體女性磨牙是什么原因?qū)е碌哪??下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
女性睡覺(jué)磨牙的原因
1.與精神壓力有關(guān)
一般來(lái)說(shuō),睡覺(jué)時(shí)磨牙嚴(yán)重的女性心理壓力比較重,即便是在睡著時(shí)精神也是高度緊張的,在白天,常常給人一種無(wú)精打采,丟三拉四的感覺(jué)。
對(duì)于這種磨牙情況,女性朋友們應(yīng)要調(diào)整心態(tài),必要時(shí)可以給自己放一段時(shí)的假,比起工作健康更重要不是嗎。
2.與缺鈣有關(guān)
體內(nèi)鈣質(zhì)不足,容易引起神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)而容易出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。
平時(shí)多吃些高鈣食物,如奶制品、芝麻、蝦等等,增加含維生素豐富的食物的攝入,可以加強(qiáng)對(duì)鈣的吸收,適量的鍛煉,促進(jìn)骨骼的健康,可以每天曬15分鐘左右的太陽(yáng),刺激維生素D的分泌,可以幫助對(duì)鈣的吸收與利用,但要避開(kāi)強(qiáng)烈的紫外線。
3.中醫(yī)認(rèn)為與體質(zhì)有關(guān)
從中醫(yī)理論來(lái)看,氣血循環(huán)不良陽(yáng)氣不足、肝氣郁結(jié)、脾胃虛弱體質(zhì)的人都容易出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
磨牙如何治療
1、減輕大腦興奮治療
睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動(dòng)患者的自我意識(shí)自我控制的心理作用來(lái)減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。
2、肌肉松弛療法
頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛儀的應(yīng)用。體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽(tīng)暗示等方法。作用很小。
3、睡眠中喚醒刺激的治療
通過(guò)生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時(shí)被聲音等電信號(hào)驚醒從而暫時(shí)停止磨牙。有學(xué)者對(duì)嘴唇進(jìn)行暫時(shí)性的傳入電刺激、結(jié)果對(duì)控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長(zhǎng)期。
4、調(diào)整牙合治療
通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立咬合平衡關(guān)系,以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥。對(duì)于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。
預(yù)防磨牙的方法
1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離;
2.咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)定嘴巴;
3.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì);
4.可到體育用品店買(mǎi)護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙;
5.磨牙與壓力最有關(guān)系,因此放松心情是最好的辦法;
6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量;
7.洗溫水澡;
8.寬待自己;
9.學(xué)習(xí)放松的方法,例如冥想或漸進(jìn)式放松。
晚上磨牙怎么辦
1.減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
2.在專家指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉松弛訓(xùn)練,預(yù)防減少夜間磨牙的發(fā)生。
3.使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩(wěn)定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護(hù)牙齒,減輕頜面部疼痛。
4.藥物治療,主要著眼點(diǎn)是試圖調(diào)整口頜面部運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常.不過(guò),藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無(wú)效時(shí)才可考慮,需采用藥物治療應(yīng)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院專家指導(dǎo)下進(jìn)行。
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