背部酸痛什么原因
背部酸痛什么原因
有些上班族經(jīng)常有背部酸痛的情況出現(xiàn)，這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部酸痛的原因，一起來看看。
背部酸痛的原因
一、急性損傷
急性損傷可使組織小血管破裂出血，組織水腫， 滲出。血腫可引起無菌性炎癥反應(yīng)。H、 K、前列腺素、組胺、滲透壓被認(rèn)為是引起疼的主要因素。在骨折的血腫中pH值可達(dá)幼以下，呈酸性，具有較高的H濃度，因而引起疼痛。組織的水腫、滲出可使 組織滲透膨高，同時(shí)組織細(xì)胞的破裂便細(xì)胞同谷物將撤呈酸性的溶菌酶釋放，從而引起疼痛。急性損傷可使韌帶及肌肉撕裂，關(guān)節(jié)囊損傷從而導(dǎo)近受損部位的疼痛， 骨折脫位，血腫可壓迫脊髓或神經(jīng)而產(chǎn)生壓迫癥狀引起遠(yuǎn)端疼痛或麻木，嚴(yán)重者可引起癱瘓。
二、慢性勞損及退行性變引
慢性勞損及退變可使椎間盤、小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、韌帶及肌肉發(fā)生一系列的改變而引起疼痛。
1、椎間盤的改變
成人椎間盤血液供應(yīng)只有纖維環(huán)表層有少量血液供應(yīng)，其營(yíng)養(yǎng)主要依靠淋巴的滲透，又由于下腰椎間盤勞損多，負(fù)荷重，且位于活動(dòng)段與固定段的交界處，在 20歲左右即可發(fā)生退變。Nachemson的研究表明如果以站立位腰椎間盤內(nèi)壓力為100%，在坐位時(shí)為150%，若再向前傾斜則增為180%，站位稍 前傾為150%，由此說明長(zhǎng)期的坐位或站立有前傾位工作的人更易發(fā)生椎間盤退變，由于后側(cè)纖維環(huán)退變的最明顯，故易破裂而導(dǎo)致椎間盤突出，這樣首先可刺激 竇椎神經(jīng)的在椎間盤后面的分支，引起腰痛，若壓迫刺激神經(jīng)根則引起靜脈回流受阻，神經(jīng)根水腫，發(fā)生無菌性炎癥，也有人認(rèn)為髓核內(nèi)的糖蛋白在蛋白和組胺可引 起神經(jīng)根的化學(xué)性炎癥，這些均提高了疼痛的敏感性，引起放射性坐骨神經(jīng)痛。
2、小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的退變
此關(guān)節(jié)為典型的滑膜關(guān)節(jié)，由于椎間盤的退變，其內(nèi)水分減少，椎間隙變窄，脊柱的壓力就由關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)承擔(dān)，由于超生理耐受的壓應(yīng)力，使軟骨逐漸變?yōu)辄S色不透明，繼而出現(xiàn)粗糙不平，磨損脫落，壓迫竇椎神經(jīng)在其周圍的分支而引起腰痛，小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的滑膜炎癥也可引起腰部疼痛。
背部酸痛怎么辦
泡澡放松
經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。
背部按摩
可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。
一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。
有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。。
拔罐刮痧
兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。
去多了次數(shù)很傷元?dú)獾?/p>
做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
投降式拉伸
坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢(shì)。
肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。
重復(fù)3-4次，每次保持10秒。
面墻蹲式練習(xí)
面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。
一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)
保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動(dòng)作，保持30秒。
手繞胸伸展
右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。
反方向練習(xí)。
保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。
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