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產(chǎn)后肥胖的原因

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產(chǎn)后肥胖的原因

  對于不少女性而言,產(chǎn)后肥胖是躲也躲不過去的一道坎。許多之前身材苗條的女性,在生育之后就再難恢復(fù)。這個問題真的無法解決嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后肥胖的原因,一起來看看。

  產(chǎn)后肥胖的原因

  1.生理結(jié)構(gòu)變化

  ●內(nèi)分泌改變:在妊娠過程中由于性腺功能暫時紊亂,脂肪代謝失去平衡。隨著動情素的增加,女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升,使得泌乳素更多等。

  ●懷孕期:來自于胎兒、胎盤和羊水的重量增加占總重量增加的50%左右,所以孕期體重增加愈多,產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。

  ●水腫:懷孕后期因為受日益膨大的子宮壓迫,使身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻,形成程度不同的妊娠水腫;生產(chǎn)和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng),造成產(chǎn)后身體腫脹。

  ●骨骼肌肉韌帶關(guān)節(jié)松弛:懷孕期,母體會產(chǎn)生一種名為遲緩素的內(nèi)分泌激素,此激素使母體的結(jié)締組織、肌肉、韌帶、肌腱變得松弛,延展性增加。引起關(guān)節(jié)松弛,特別是骨盆變松,以適應(yīng)日益增大的子宮、胎兒、以及生產(chǎn)過程中必要的擠壓。使得產(chǎn)后媽媽的身體變形、松弛和臃腫。

  2.體質(zhì)的改變

  產(chǎn)后氣血雙虧,經(jīng)絡(luò)不通,氣滯血瘀,基礎(chǔ)代謝率降低,使得正常的身體恢復(fù)和脂肪代謝水平出現(xiàn)障礙。

  3.生活習(xí)慣改變

  減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人,追究其原因,70%是因為不良的生活型態(tài)所致。

  ●孕期婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng),能夠健康地成長,遵循「一人吃,二人補」的原則,將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念拋到腦后,并盡量多吃“補”的食物,希望胎兒能獲取足夠的營養(yǎng)。但是,由于“補”錯了食物,過多的熱量促使母體本身體重的增加,而胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤,寶寶出生卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮,這樣的媽媽們,在瘦身過程中也會更加辛苦、難度更高。

  ●坐月子時期:我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論,在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi),為了哺乳,媽媽們吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品,攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。體重和脂肪猛增。

  ●運動量改變:休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少

  4.心理因素

  如產(chǎn)后憂郁或焦慮等,也是產(chǎn)后肥胖的原因之一。

  所以,如果把產(chǎn)后生育性肥胖只當(dāng)做簡單的生理性肥胖來減,將來可能會轉(zhuǎn)化為頑固性肥胖。而且,由于產(chǎn)后一般伴有體虛,氣血雙虧,陰陽失恒,脾腎兩虛,氣滯血瘀,胃熱濕阻,新陳代謝能力較差,體內(nèi)毒素排出不暢等等狀況。

  產(chǎn)后肥胖怎么辦

  控制飲食

  產(chǎn)后想減肥,想回到懷孕之前的身材,最關(guān)鍵的一點就在于產(chǎn)后飲食。不過還在做月子的媽媽們千萬不要操之過急哦,要先讓自己的身體恢復(fù)起來。然后在飲食上面,逐漸減少食量,但必須保證營養(yǎng)的攝入,少油膩辛辣與甜品的食物,飲食規(guī)律,這是產(chǎn)后減肥關(guān)鍵的一步。

  保持樂觀的心態(tài)

  懷胎十月再加上產(chǎn)后恢復(fù)才達(dá)到的體重,是不可能在幾天就能瘦下來的,急切想要瘦下來的新媽媽們得有一個樂觀的心態(tài),切不可急躁跟盲目。要保持好心態(tài),根據(jù)自身身體條件制定計劃,有計劃的完成瘦身目標(biāo)。

  排毒改變體質(zhì)

  在懷孕期間,很明顯的現(xiàn)象就是肚子大了。當(dāng)寶寶生下后,腹部雖平坦了,但由于肚皮長期處于極限的狀態(tài)下,產(chǎn)后皮膚松弛會很明顯,同時體內(nèi)也積存了許多的毒素,無形中會影響到產(chǎn)后瘦身。

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