腰痛是產(chǎn)后許多媽媽都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,專家也表示,腰痛是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。產(chǎn)后媽媽不要因為這種問題比較常見，就可以不用理會了嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腰痛的原因，一起來看看。

　　產(chǎn)后腰痛的原因

　　1、氣血不通

　　骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛;

　　2、氣血不足

　　分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛;

　　3、濕寒侵襲

　　有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛;

　　4、哺乳姿勢不當(dāng)

　　經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側(cè)身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,造成腰肌勞損而腰痛;

　　5、生理性缺鈣

　　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩后的媽媽就會消耗掉大量鈣質(zhì),這時如果媽媽再堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失就會加重,從而引起腰疼;

　　6、休息不當(dāng)

　　產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而疼痛;

　　7、缺乏運(yùn)動

　　產(chǎn)后總是躺或坐在床上,易導(dǎo)致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負(fù)荷;

　　8、肌肉松弛

　　由于孕期脊柱,骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松,拉長,彈性下降,也會引起腰痛;

　　9、過早地穿高跟鞋

　　使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產(chǎn)生酸痛感;

　　10、舊患

　　產(chǎn)前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產(chǎn)后可能會加重!

　　產(chǎn)后腰痛怎么辦

　　1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。

　　3、避免久蹲或久站：為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r總得過于彎腰。

　　4、適量補(bǔ)鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

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