6～13歲，孩子處于換牙期，有牙掉了有牙剛長出來，為適應(yīng)上下牙齒的磨合，出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象是正常的。需要提醒的是，成人若常有磨牙現(xiàn)象，是一種病態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成年人睡覺時(shí)磨牙的原因，一起來看看。

　　成年人睡覺時(shí)磨牙的原因

　　1. 中樞神經(jīng)因素，磨牙發(fā)生于某個(gè)睡眠周期的特定時(shí)段。負(fù)責(zé)咀嚼的幾塊肌肉不自主地有規(guī)律地收縮;

　　2. 心理因素，磨牙是焦慮、緊張等情緒釋放的一種方式。，在常值夜班的、承受壓力大的、易緊張的人中，出現(xiàn)磨牙的概率要大;

　　3. 外來刺激，喝酒、咖啡、吸煙、吸食毒品等

　　外源性因素，也會(huì)引起或加重磨牙;

　　4. 某些疾病，比如帕金森、夢(mèng)游、抑郁等影響到運(yùn)動(dòng)功能、睡眠情況和心理問題的疾病，都有可能有磨牙的癥狀;

　　5. 遺傳和吃東西的習(xí)慣等也與磨牙有一定相關(guān)性。

　　長期磨牙，牙體組織會(huì)失去原有的外形，嚼東西的功能下降。對(duì)于夜磨牙能做的，通常都是一些保護(hù)性的措施，而非治療性手段。

　　常用方法是放一個(gè)軟墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開，保護(hù)牙齒，減小肌張力，并對(duì)關(guān)節(jié)受力有緩沖作用，也能減輕磨牙聲音對(duì)別人的干擾。

　　或心理治療，減輕精神心理因素的作用，如情緒緊張、憂慮、恐懼等。給予安慰、開導(dǎo)，解除其思想顧慮，睡覺前聽音樂放松心情。

　　成年人睡覺時(shí)磨牙怎么辦

　　從心理預(yù)防 放松點(diǎn)，磨牙少點(diǎn)

　　神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現(xiàn)之一就是磨牙。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，磨牙是由于無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所導(dǎo)致的一種睡眠現(xiàn)象。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，睡眠中會(huì)磨牙。

　　你是否存有心理壓力呢?看來得學(xué)習(xí)點(diǎn)排解壓力的方法，悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外，精力要求高度集中的工作者，如設(shè)計(jì)師、文字工作者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等，因?yàn)榘滋焐窠?jīng)緊張，晚上也會(huì)出現(xiàn)磨牙問題。調(diào)劑生活合理休息非常重要。如果你已經(jīng)出現(xiàn)磨牙問題，特別要注意避免夜晚睡前忙碌個(gè)不停，或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，不然睡眠中興奮的神經(jīng)會(huì)發(fā)出“信號(hào)”命令面部的咀嚼肌活動(dòng)，而出現(xiàn)磨牙。

　　從習(xí)慣糾正 別趴著睡

　　除心理調(diào)節(jié)外，糾正生活中的不良習(xí)慣也很重要。

　　有的人晚間吃得過飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作，由于負(fù)擔(dān)過重，會(huì)引起睡覺時(shí)不自主的磨牙。

　　此外，習(xí)慣單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。因?yàn)檫@些行為會(huì)導(dǎo)致牙齒排列不整齊，生長位置異常，就會(huì)破壞咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，于是機(jī)體便試圖以增加牙齒的磨動(dòng)來消除咬合障礙，從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

　　容易磨牙的人得注意了，也許調(diào)整一下睡眠姿勢(shì)可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說，側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

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