女人腰疼的原因有哪些
女人出現(xiàn)腰疼的原因是非常多的，生活中一旦出現(xiàn)腰疼就要引起一定的重視，可能是某種疾病在作怪。那么女人腰疼的原因有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
女人腰疼的原因
1.月經(jīng)、懷孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。
有些女生在經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，長期如此容易導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)，有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來臨時，總會感覺腰部酸痛。”
專家指出，女性在懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，會導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準(zhǔn)媽媽會感到腰酸背痛。
這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。此外，妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。
2.腰肌勞損
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專家指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負(fù)重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強(qiáng)度的變化而變化，時重時輕，因此平時注意勞逸結(jié)合特別重要。
當(dāng)身體過度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
3.長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專家提醒說，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響。
站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導(dǎo)致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4.泌尿系統(tǒng)感染
從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導(dǎo)致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會要比男性大。這種泌尿性感染常會導(dǎo)致腰部脹痛，嚴(yán)重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。
此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。
5.脊椎、腰椎病變
一些患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會導(dǎo)致腰痛。
骶髂關(guān)節(jié)扭傷是下腰痛最常見的原因之一，女性妊娠后期內(nèi)分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷，而產(chǎn)后早期久行也可引起，多表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛，不敢負(fù)重，活動時加重，翻身困難。
6.骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機(jī)體在負(fù)重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。
因此，女性平時要注意補(bǔ)鈣，特別是在20~30歲時多補(bǔ)鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
7.子宮、附件等疾病
專家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。
當(dāng)炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導(dǎo)致腰痛，嚴(yán)重影響患者的生活。
子宮后曲或后傾，韌帶過度牽拉和部分神經(jīng)受到壓迫時，也會導(dǎo)致腰痛。
專家表示，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。
盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。盆腔腫瘤多見于中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
8.節(jié)育環(huán)異常
節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。
不當(dāng)?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對于這種情況，可取出更換節(jié)育環(huán)。
怎樣才能不腰疼
1.保持正確坐姿不腰疼
保持正確的坐姿，讓上身保持直立，即“坐如鐘”，也可以預(yù)防腰疼。為了讓腰背部與椅背很好的貼附，建議白領(lǐng)朋友可以選用符合人體工程學(xué)的椅子,或者放一個靠墊到腰部與椅背之間起到支撐腰部的作用。同時應(yīng)注意，為了避免坐姿身體過度前傾，桌椅的高度要合適。如果需要伏案寫作或操作筆記本電腦，以雙肩放松、雙上肢自然置于桌面，以不需屈曲頸部，雙眼即可觀察操作區(qū)域為宜。這種坐姿可以使腰椎受到的壓力最小，同時頸、肩、背的肌肉也不會因為體位的原因，在工作中一直處于收縮導(dǎo)致疲勞痙攣的狀態(tài)。
2.“拈輕怕重”不腰疼
在生活中，盡量不要搬抬重物，以免用力不當(dāng)傷及腰部。如果需要彎腰搬抬重物，可以屈膝、屈髖代替彎腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的損傷。
3.挑好床墊不腰疼
選擇軟硬適度的床墊有利于放松腰部的肌肉，很多知名的床墊廠家都致力于研究出舒適的床墊，其研究方向就是使床墊可以很好地支撐人體平臥或側(cè)臥時的曲度，讓脊柱處于生理曲度，肌肉得到放松休息。我的建議是不要選擇過軟的床墊，即平臥后腰部感覺空虛或直接陷入其中的床墊，當(dāng)然也沒有必要睡硬板床。
4.經(jīng)常鍛煉不腰疼
加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，預(yù)防腰痛或降低腰痛發(fā)生的頻率。對于許多因腰痛就診的年輕患者來說，偶然一次腰痛來就診可能還屬正?，F(xiàn)象，如果反復(fù)出現(xiàn)腰痛就要稍加注意了，需要注意自己的腰部肌肉是否能滿足學(xué)習(xí)工作生活的用腰強(qiáng)度。舉個例子大家更好理解，把腰部肌肉比作吊橋的繩索，而橋梁就是我們的腰椎。腰部肌肉越強(qiáng)壯，則吊橋的繩索就越結(jié)實，這個橋就越穩(wěn)定，腰椎的不同姿勢就越容易維持。反之，吊橋繩索松弛，橋晃動得厲害，我們的腰椎就會越不穩(wěn)定，過度的腰椎活動就會進(jìn)一步加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腰痛。更嚴(yán)重的情況是長期的腰椎不穩(wěn)定所帶來的腰椎間盤的加速退變。所以，加強(qiáng)腰背肌鍛煉是降低腰痛頻率、保護(hù)腰椎的最佳辦法。
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