小肚子大的原因是什么
小肚子大的原因是什么
不少人都有小肚子，想要減肚子上的贅肉，你需要知道肚子大是什么原因本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的小肚子大的原因，歡迎閱讀。
小肚子大的原因
1、緊張壓力導(dǎo)致肚子大
因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作,加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常,影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
對(duì)策:如果你的腰圍過(guò)粗,得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍,最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣,隨時(shí)提醒自己維持身材,不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害,又能獲得健康,何樂(lè)而不為。
2、活動(dòng)力差導(dǎo)致肚子大
腰部得不到充分的鍛煉,就會(huì)囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到,也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
對(duì)策:你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng),也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達(dá)到130下為原則,還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
3、便秘代謝差導(dǎo)致肚子大
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對(duì)策:除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實(shí),全身也通體舒暢。
4、脾虛導(dǎo)致肚子大
人瘦肚子大可能是因?yàn)槠⑻?。脾虛除了人瘦肚子大之?還會(huì)有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等癥狀。因?yàn)槠⒃谏眢w發(fā)揮著將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和廢物進(jìn)行中轉(zhuǎn)、運(yùn)送的作用,脾虛其功能不能有效發(fā)揮,體內(nèi)的水、濕、熱、寒滯留體內(nèi),無(wú)法及時(shí)、完全排除體外,導(dǎo)致腹脹肚子大,同時(shí),營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法及時(shí)完全進(jìn)行轉(zhuǎn)化,導(dǎo)致瘦弱。
小肚子大減肥方法
早晨空腹喝兩杯水
當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)候,食物殘?jiān)蜁?huì)留在腸道中,腸道中的水分會(huì)不斷被吸收,影響腸道蠕動(dòng)的速度,因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。早晨起來(lái)的時(shí)候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物,輕松的甩掉小肚腩。
晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過(guò)多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩啦每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可幫你甩掉小肚腩。飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化腸胃中的食物。晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
多喝酸奶
喝酸奶也是減肚子有效的方法之一,酸奶具有促進(jìn)消化、排便的作用,減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌,有助于消化,同時(shí)益生菌會(huì)在腸道中的纖維發(fā)酵,生成有機(jī)酸,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。最好選擇低脂酸奶,而且要適量飲用,否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多,反而容易發(fā)胖。
站立扭腰
如果在看電視,不妨再看廣告的空當(dāng),起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅(jiān)持,保證能幫你甩掉小肚腩!
吃什么瘦肚子
1、普洱茶
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。普洱茶性溫和,是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
2、奇異果
奇異果是具備高營(yíng)養(yǎng)、低熱量特色的生果之王,可補(bǔ)充減肥期間少吃食物后所需的維生素、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng);至于香蕉,雖然熱量不算低,但脂肪卻少,且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)。
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