男人怎樣能改掉脾氣暴躁
男人怎樣能改掉脾氣暴躁
家里有脾氣暴躁的人會(huì)影響家庭氛圍和親情濃度,你知道男人脾氣暴躁的原因嗎,男人脾氣暴躁的原因 有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的男人脾氣暴躁的原因,歡迎閱讀。
男人脾氣暴躁的原因
1、睡眠不足
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的,他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫,對(duì)下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣,因?yàn)樗卟蛔?,?9%的人會(huì)脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。
如果兩天兩夜不睡覺,大腦就會(huì)重啟,并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū),這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式,導(dǎo)致脾氣變得急躁。
2、雄激素少
雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛,之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi),雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí),男人也有更年期問題,情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。
3、吃肉太多
肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的色氨酸含量減少,而導(dǎo)致人的情緒急躁,有侵略、好斗的傾向。
肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。
肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
4、垃圾快餐
研究發(fā)現(xiàn),炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡會(huì)讓男人變得壞脾氣且暴力。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少Ω-3脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導(dǎo)致增加暴力傾向。
5、不吃早餐
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對(duì)女人則沒有影響,科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
6、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下,男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài),身體中兒茶酚胺會(huì)更多,從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加,從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。
男人怎樣能改掉脾氣暴躁
1、下班了去唱歌是最好的放松,搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng),搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng),可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”,達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。
2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主,輔以肉類、蔬菜、水果,不但營(yíng)養(yǎng)均衡,且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可,不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng),還含有增加幸福感的物質(zhì),讓壞脾氣煙消云散。
3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣,因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。
4、解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快,遠(yuǎn)離壞脾氣。
5、久坐、長(zhǎng)途開車、緊身褲,會(huì)使陰囊與睪丸緊貼身體,增加睪丸局部的溫度,妨礙靜脈血液回流,有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲,坐了2小時(shí)后要站起來活動(dòng),讓睪丸充分舒展,自由呼吸。
6、深海魚類,比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚,都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3,對(duì)治療暴躁脾氣很有效果。
7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑,掌管著情緒的穩(wěn)定性,一旦缺乏,脾氣就會(huì)變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。
8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性,并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少,而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
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