對(duì)于一個(gè)一睡覺(jué)就做夢(mèng)的人，一直以來(lái)都對(duì)多夢(mèng)是什么原因在尋找著答案，雖然現(xiàn)在都還沒(méi)解決這個(gè)問(wèn)題，但至少我覺(jué)得我的多夢(mèng)并未影響到自己的生活。下面學(xué)習(xí)啦小編分享一下多夢(mèng)的原因，給大家參考一下。

　　多夢(mèng)的5大原因

　　原因一、思維活躍

　　我覺(jué)得自己的腦海沒(méi)一刻停止過(guò)思想，不是廣義上的沒(méi)有停止，而是在我清醒時(shí)也一直感覺(jué)在想東西，即使做著一件事時(shí)，也會(huì)想著其他關(guān)聯(lián)不關(guān)聯(lián)的事物，所以說(shuō)思維非?；钴S。

　　我想，這就造成大腦皮層在睡覺(jué)時(shí)也一直在活躍，還在進(jìn)行著事件的發(fā)展、過(guò)程……

　　所以，我一直在嘗試著專(zhuān)心地做一件事，那樣摒棄雜念，就能讓思維專(zhuān)注，睡覺(jué)時(shí)自然也會(huì)專(zhuān)注了。

　　原因二、身體疲勞

　　身體疲勞，并不代表不健康，當(dāng)然更多時(shí)也不能說(shuō)真正有多素質(zhì)好，只能是亞健康吧。

　　身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致思維的渾散，難以集中注意力，如果是工作勞累的，還可能在睡覺(jué)時(shí)都想著工作相關(guān)的事，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，因?yàn)槲覀冎溃眢w什么地方被壓著時(shí)都會(huì)做些奇怪的夢(mèng)，所以各個(gè)身體的部位都會(huì)對(duì)思維產(chǎn)生影響，進(jìn)而引起多夢(mèng)。

　　原因三、環(huán)境吵鬧

　　外部環(huán)境如果一直吵鬧著，一般人們都只能淺睡而不能深眠。這個(gè)就是外部聲音刺激著大腦皮層，引起思維的活躍，甚至是失眠，即使睡覺(jué)時(shí)也經(jīng)常做夢(mèng)了。

　　原因四、思維混亂

　　思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢(mèng)，一般也不會(huì)做太多奇怪的夢(mèng)，讓人無(wú)跡可尋，其實(shí)很多夢(mèng)都可以在現(xiàn)實(shí)中找到縮影的;而思維混亂的人，做夢(mèng)就大多了無(wú)痕跡，什么亂七八糟的夢(mèng)都有，還特別耗神，造成精神萎靡。

　　所以這種情況一定要定位思維，找到目標(biāo)去做，不能散亂。

　　原因五、外物刺激

　　外物，指一些飲食、藥物等。常見(jiàn)如喝酒、吃什么藥過(guò)度，也是造成一種思維的混亂，引起腦細(xì)胞過(guò)度活躍，進(jìn)而造成多夢(mèng)了。

　　預(yù)防多夢(mèng)的方法

　　一、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

　　二、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　　三、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

　　四、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

　　五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　多夢(mèng)患者的飲食原則

　　1.過(guò)敏源若是食物，應(yīng)盡量設(shè)法確定是哪種食物并嚴(yán)格禁食該種食物。

　　2.高蛋白膳食，瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)充分保證。

　　3.高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對(duì)于維持血管正常功能有重要作用。

　　4.對(duì)有消化道癥狀的患者，可根據(jù)病情給予流質(zhì)或半流質(zhì)飲食;對(duì)有腎臟損害者，應(yīng)限鹽限水。

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