對于一個一睡覺就做夢的人，一直以來都對多夢是什么原因在尋找著答案，雖然現(xiàn)在都還沒解決這個問題，但至少我覺得我的多夢并未影響到自己的生活。下面學習啦小編分享一下多夢的原因，給大家參考一下。

　　多夢的5大原因

　　原因一、思維活躍

　　我覺得自己的腦海沒一刻停止過思想，不是廣義上的沒有停止，而是在我清醒時也一直感覺在想東西，即使做著一件事時，也會想著其他關聯(lián)不關聯(lián)的事物，所以說思維非?；钴S。

　　我想，這就造成大腦皮層在睡覺時也一直在活躍，還在進行著事件的發(fā)展、過程……

　　所以，我一直在嘗試著專心地做一件事，那樣摒棄雜念，就能讓思維專注，睡覺時自然也會專注了。

　　原因二、身體疲勞

　　身體疲勞，并不代表不健康，當然更多時也不能說真正有多素質好，只能是亞健康吧。

　　身體的疲勞會導致思維的渾散，難以集中注意力，如果是工作勞累的，還可能在睡覺時都想著工作相關的事，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，因為我們知道，身體什么地方被壓著時都會做些奇怪的夢，所以各個身體的部位都會對思維產生影響，進而引起多夢。

　　原因三、環(huán)境吵鬧

　　外部環(huán)境如果一直吵鬧著，一般人們都只能淺睡而不能深眠。這個就是外部聲音刺激著大腦皮層，引起思維的活躍，甚至是失眠，即使睡覺時也經常做夢了。

　　原因四、思維混亂

　　思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢，一般也不會做太多奇怪的夢，讓人無跡可尋，其實很多夢都可以在現(xiàn)實中找到縮影的;而思維混亂的人，做夢就大多了無痕跡，什么亂七八糟的夢都有，還特別耗神，造成精神萎靡。

　　所以這種情況一定要定位思維，找到目標去做，不能散亂。

　　原因五、外物刺激

　　外物，指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過度，也是造成一種思維的混亂，引起腦細胞過度活躍，進而造成多夢了。

　　預防多夢的方法

　　一、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　二、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。

　　三、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

　　四、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

　　五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節(jié)神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　多夢患者的飲食原則

　　1.過敏源若是食物，應盡量設法確定是哪種食物并嚴格禁食該種食物。

　　2.高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆制品等優(yōu)質蛋白質應充分保證。

　　3.高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對于維持血管正常功能有重要作用。

　　4.對有消化道癥狀的患者，可根據(jù)病情給予流質或半流質飲食;對有腎臟損害者，應限鹽限水。

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