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產(chǎn)后腰疼的原因是什么原因

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產(chǎn)后腰疼的原因是什么原因

  多種原因可導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。那么導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的原因有什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腰疼的原因,一起來看看。

  產(chǎn)后腰疼的原因

  女性分娩之后,盆腔組織不會(huì)立刻恢復(fù)到正常狀態(tài),子宮沒能完全復(fù)位,此時(shí)盆骨韌帶松弛,容易導(dǎo)致宮腔淤血,引起腰痛。產(chǎn)婦坐月子時(shí),活動(dòng)量較少,臥床休息時(shí)間長,腰部肌肉缺乏足夠鍛煉,再加上坐月子時(shí)每天攝入熱量太多,體重猛然增加,腰部負(fù)荷越來越大,導(dǎo)致腰痛。部分產(chǎn)婦坐月子時(shí)過度勞累、照看小孩、清洗衣物等導(dǎo)致腰部勞損疼痛。

  產(chǎn)后腰疼怎么辦

  治療腰痛可用腰墊,作用是可維持正確的坐姿,可減少腰部承受的壓力,緩解腰部所受沖擊力,從而快速緩解腰痛。腰封可用于腰部疼痛治療,作用是將腰部的部分壓力轉(zhuǎn)移到腹部,維持正常的腰部形態(tài),減少彎腰次數(shù),嚴(yán)重腰疼時(shí),可用金屬腰封,使用腰封緩解疼痛后,應(yīng)立刻停止繼續(xù)使用,防止長期應(yīng)用導(dǎo)致腰部肌肉萎縮。腰疼時(shí)可冷熱敷交替進(jìn)行,能迅速緩解腰部肌肉酸楚、疲憊、疼痛的感覺。

  1、從孕期開始預(yù)防腰痛:均衡合理地進(jìn)食,避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息,使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)。

  2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

  3、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì):坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以,只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。

  4、在生活中注意防護(hù)腰部:產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖,特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,受涼會(huì)更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

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