吃得多餓得快是什么原因怎么辦
吃得多餓得快是什么原因怎么辦
生活中有一些人即使吃很多卻很快就感覺到餓了，這是怎么回事？下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的吃得多餓得快的原因，一起來看看。
吃得多餓得快的原因
過食辛辣、濕熱的食物
胃火很多時(shí)候是過食辛辣、溫?zé)岬氖澄飳?dǎo)致的，如羊肉、狗肉。冬天的時(shí)候，很多人愛吃火鍋，而吃火鍋免不了要點(diǎn)羊肉，這就需要注意了，火鍋本身就是熱性的，若再加進(jìn)熱性的羊肉，那就更容易上胃火。建議大家吃火鍋的時(shí)候放一些清胃火的食物，如豆腐等。
經(jīng)常熬夜、喝酒
除了吃以外，還有就是熬夜?，F(xiàn)在睡覺晚、熬夜、早上不起來好像是個(gè)時(shí)尚，其實(shí)這對(duì)身體的傷害很大。我們自己可以去體會(huì)，熬完夜以后，嘴里就會(huì)有味，胃火就會(huì)上來了。
喝酒會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胃火呢?也會(huì)，除了它會(huì)導(dǎo)致肝火旺以外，也會(huì)導(dǎo)致胃火，因?yàn)榫坪冗M(jìn)去直接到胃里面。
體內(nèi)有毒素
體內(nèi)由于外部原因和內(nèi)部原因?qū)е麦w內(nèi)堆積起很多的有害物質(zhì)，其中包括農(nóng)藥存留、添加劑、激素、空氣污染等等，這些物質(zhì)都會(huì)堆積在體內(nèi)，引起上火，這也是一種胃上火的原因。體內(nèi)毒素比較多的情況就會(huì)導(dǎo)致代謝增強(qiáng)，內(nèi)熱加重。最直接分反映就是大便出現(xiàn)便秘情況，大便也是黑臭的情況。如果體內(nèi)的毒素越來越多，那么人就會(huì)變得衰老起來，如果毒素越多，那么衰老的越快。
吃得多餓得快怎么辦
食用高纖維食物
食物能提供的飽腹感，和食物中的纖維含量也有很大關(guān)系。高纖維食物一般都有以下特點(diǎn)：纖維素比重小但體積大、熱量低、顆粒粗、咀嚼起來更慢……這也就需要我們用更長(zhǎng)的時(shí)間來消化，更容易產(chǎn)生飽腹感。常見的高纖維食物有菌菇類、薯類、谷物、堅(jiān)果、蔬菜、水果這6大類。
飯前喝湯
飯前20分鐘喝湯，既能保持健康，還能幫助減肥。飯前喝湯能夠減少15%的攝入量，而且不影響飽腹感。飯前喝點(diǎn)湯，讓自己感覺不那么餓，吃飯的時(shí)候就不會(huì)太著急。這時(shí)，因?yàn)槲咐镉行┧?，干的食物到胃部吸水膨脹，飽腹感就?huì)提前到來。
細(xì)嚼慢咽
研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發(fā)胖。因?yàn)槌燥埶俣瓤?，食物攝入過多，熱量也經(jīng)常超標(biāo)。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感。
欺騙食欲
同樣多的食物，是不是在大盤子里看著少，小盤子里看著多?這種“障眼法”其實(shí)叫做“德勃夫錯(cuò)覺”，即盤子的大小在視覺上影響了食量的多少。所以用小盤子盛食物會(huì)讓你覺得食物更多，這樣也能有效地控制食欲哦。
嚼口香糖
在感覺有點(diǎn)饑餓的時(shí)候，不妨吃上一條薄荷味的無糖口香糖。這一招有3條作用：首先嚼口香糖可以讓你的嘴巴忙碌起來;同時(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)你的大腦發(fā)出你“正在吃東西”的信號(hào);而且薄荷的味道可以讓你減少饑餓感。這樣就從根本上減少了吃東西的欲望。
吃得多餓得快的危害
1胃酸分泌過多會(huì)口臭
胃火旺可促進(jìn)胃酸分泌過多，使胃中津液隨著體氣上升而郁積在體內(nèi)，長(zhǎng)此以往便會(huì)生成內(nèi)熱，當(dāng)內(nèi)熱達(dá)到一定的程度后便會(huì)由熱化成火，使口中產(chǎn)生酸味，進(jìn)而形成口臭。
2食欲亢進(jìn)
胃火過旺會(huì)導(dǎo)致胄陰耗損，導(dǎo)致煩渴，并使機(jī)體損失大量水分，造成血糖升高，為消耗體內(nèi)的血糖，胰島細(xì)胞會(huì)加大胰島素的分泌，從而導(dǎo)致食欲亢進(jìn)，饑餓感大增。
3體重下降，疲勞乏力
由于胃火過旺，所攝取的食物多被胃火消化而不能被人體吸收利用，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，為了補(bǔ)充機(jī)體活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，人體便會(huì)啟動(dòng)儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量，從而造成消瘦和乏力。
4痤瘡
由于胃火過盛，造成腸胃燥結(jié)，從而使胃火無法排出體外而郁積在面部皮膚里，最終導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。同時(shí)還會(huì)伴發(fā)口干、口臭、便秘等。
5便秘
胃火過大導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣過盛，使得腸道燥熱，讓體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外，從而導(dǎo)致便秘。
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