從臀部到小腿部疼痛是什么原因怎么辦
從臀部到小腿部疼痛是什么原因怎么辦
有些人有著從臀部到小腿部疼痛的煩惱，那么從臀部到小腿部疼痛有什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的從臀部到小腿部疼痛的原因，一起來(lái)看看。
從臀部到小腿部疼痛的原因
1、疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。
4、血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
從臀部到小腿部疼痛怎么辦
一、恥骨肌
恥骨肌激痛點(diǎn)造成的疼痛可能是銳痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是來(lái)自于髖關(guān)節(jié)的疼痛。極度地伸展大腿會(huì)引起疼痛，但腿部活動(dòng)范圍卻一點(diǎn)也不受限制。注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位，包括腰肌、股薄肌和其它三個(gè)內(nèi)收肌。
在x.j中有些女性強(qiáng)有力地把大腿并在一起或者分開(kāi)，這樣做會(huì)使恥骨肌和大腿內(nèi)側(cè)肌肉產(chǎn)生激痛點(diǎn)。久坐，特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊，對(duì)恥骨肌很不好，把兩只腿分得太開(kāi)也可以使恥骨肌受到傷害。髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換手術(shù)可以使恥骨肌產(chǎn)生激痛點(diǎn)，并且為患者留下神秘莫測(cè)的疼痛。
自我按摩方法:
可以在腹肌溝的折痕深部定位恥骨肌，在脂肪比較多的大腿上，這塊肌肉會(huì)比較深，不容易觸到，但是值得一試。站著的時(shí)候用兩只手的手指一起用力按摩恥骨肌，坐著的時(shí)候，你可以用另一側(cè)的拇指深壓就可以按摩。股神經(jīng)、股動(dòng)脈和股靜脈經(jīng)過(guò)腹股溝區(qū)的這個(gè)部位，所以不要用硬的按摩器械按摩這里。
二、股內(nèi)側(cè)肌
股內(nèi)側(cè)肌的激痛點(diǎn)引起大腿內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛和乏力經(jīng)常被誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)
炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現(xiàn)。冰敷、休息、止痛藥是針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)療法，其中任何一項(xiàng)對(duì)激痛點(diǎn)都沒(méi)有任何作用。以練習(xí)和拉伸等物理治療膝部疼痛時(shí)，如果做得多的話，會(huì)使股內(nèi)側(cè)肌激痛點(diǎn)的癥狀?lèi)夯?，而其?dǎo)致的膝關(guān)節(jié)乏力和疼痛也會(huì)更加嚴(yán)重。
如果股內(nèi)側(cè)肌存在激痛點(diǎn)時(shí)，你應(yīng)該防止因?yàn)殛P(guān)節(jié)制動(dòng)而跌倒，這些防護(hù)措施有很多好處。激痛點(diǎn)導(dǎo)致肌肉的低水平持續(xù)緊張，可進(jìn)而損傷肌肉所附著的關(guān)節(jié)。你可以通過(guò)去除四頭肌的激痛點(diǎn)而防御關(guān)節(jié)退化癥狀。
自我按摩方法:
對(duì)于股內(nèi)側(cè)肌的按摩，合并在一起的兩個(gè)大拇指能起到很好的作用。兩只手的手指一起用力也是很好的選擇。坐在床邊或者椅子上的時(shí)候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。對(duì)于股內(nèi)側(cè)肌而言，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，按摩可以很快去除疼痛。對(duì)每個(gè)激痛點(diǎn)每天應(yīng)重復(fù)深壓推撫幾次，每次6-12下。
當(dāng)你的膝蓋經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)制動(dòng)，記住每天都要檢查是否有激痛點(diǎn)。潛伏性激痛點(diǎn)不產(chǎn)生疼痛，但可以是危險(xiǎn)的膝部無(wú)力的主要原因。
三、股薄肌
肌肉位置：在大腿內(nèi)側(cè)，股薄肌和縫匠肌在同樣的區(qū)域產(chǎn)生疼痛，盡管來(lái)自于縫匠肌的疼痛會(huì)更強(qiáng)烈一些。由于兩塊肌肉都是比較松散的，拉伸治療對(duì)它們來(lái)說(shuō)不是很有效。
自我按摩方法:
股薄肌是大腿內(nèi)側(cè)的最淺表肌肉，就位于皮膚的下方。如果你不特別瘦，你就不能把你的股薄肌和內(nèi)收肌區(qū)分出來(lái)。股薄肌的激痛點(diǎn)是比較局限的，簡(jiǎn)單的，通過(guò)在大腿內(nèi)側(cè)尋找比較淺表的壓痛點(diǎn)就可以了。同用只手的手指，或者把兩個(gè)拇指并起來(lái)按摩股薄肌就可以了。
四、大收肌
大收肌是一塊很復(fù)雜的肌肉，找到它、理解它以及如何治療它都是一個(gè)問(wèn)題。但它又是一塊很值得研究的肌肉，因?yàn)樗滓鹨恍┨厥獾穆闊?/p>
大收肌上部的激痛點(diǎn)可以引起骨盆內(nèi)的疼痛。這種內(nèi)在的深部的痛可能是很彌散的、不固定的、或者是恥骨、y.d、直腸、前列腺、膀胱突然出現(xiàn)的劇烈疼痛。大收肌中部的激痛點(diǎn)引起的疼痛幾乎可以使腹股溝到膝蓋整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)疼痛和僵硬。
臀部?jī)?nèi)收時(shí)，可以使來(lái)自大收肌的激痛點(diǎn)的疼痛加重。因此，這樣就會(huì)使女性出現(xiàn)x.j時(shí)的疼痛，使很可能認(rèn)為就是內(nèi)臟的或者婦科的疾病。不清楚骨盆內(nèi)的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的，可以導(dǎo)致很多的誤診、錯(cuò)誤的治療、甚或是手術(shù)。腹股溝區(qū)域的疼首先應(yīng)該考慮的就是激痛點(diǎn)的存在。如果簡(jiǎn)單按摩可以去除疼痛，其它的考慮是不必要的。
自我按摩方法:
大收肌是身體的第三大肌肉。它位于長(zhǎng)收肌和短收肌后側(cè)。在大腿的內(nèi)側(cè)，你可以用手指將它們區(qū)分出來(lái)。
治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖，當(dāng)你把一只腳放在椅子上的時(shí)候，這個(gè)點(diǎn)是最容易觸到的。首先，定位坐骨，然后在坐骨下方大腿的內(nèi)側(cè)大約2-3厘米的地方可以找到。
預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。
腿部疼痛怎么辦
應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)樾愿癖容^大喇而不把小病小痛當(dāng)一回事，有些人會(huì)因?yàn)樯岵坏没ㄥX(qián)而不去醫(yī)院。長(zhǎng)期下去不僅會(huì)加重病情，嚴(yán)重的甚至?xí)＜暗缴?。因此，建議在發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)刺痛情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議來(lái)吃藥或者打針。
應(yīng)注意衣著保暖
現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于那些年齡比較小，思想比較活躍的朋友來(lái)說(shuō)，低腰褲，九分褲似乎已經(jīng)成為了生活中必不可少的潮品了。殊不知這樣是很容易使身體出現(xiàn)受冷受寒的情況的。因此，建議在生活中應(yīng)盡量穿一些保暖性能比較好的衣服，不要穿過(guò)于低腰，過(guò)于短的褲子。
應(yīng)注意保持良好的坐姿與站姿
在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭玩手機(jī)而患上頸椎病，有些人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期彎腰而患上腰椎病，歸根結(jié)底就是因?yàn)樽藙?shì)的不正確。因此，建議在生活中應(yīng)盡量做到站如鐘坐如松，不要總是一副吊兒郎當(dāng)?shù)哪印?/p>
應(yīng)避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)
在日常生活中，有些人會(huì)為了減肥而進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)為了塑造身體曲線而進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去是很容易使腿部出現(xiàn)問(wèn)題的。因此，建議在生活中應(yīng)盡量避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極等。
可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷
冷敷不僅可以幫助減少疼痛與腫脹，還可以幫助降低血液的循環(huán)，避免出現(xiàn)出血的情況，因此，建議在生活中可以用冰塊進(jìn)行冷敷，每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
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