打籃球腳踝腫是什么原因
打籃球腳踝腫是什么原因
很多人在打籃球后會出現(xiàn)腳踝腫的情況，這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打籃球腳踝腫的原因，一起來看看。
打籃球腳踝腫的原因
營養(yǎng)性腳腫
如果出現(xiàn)雙側(cè)腳踩腫脹的情況，很可能是進食少，體內(nèi)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，也可能是鹽吃得太多;現(xiàn)代人經(jīng)常食用快餐，時間長了就會導(dǎo)致人體消化功能減退，營養(yǎng)不良，進而出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象。另外，這類人一般有貧血問題，且由于免疫力減退易息感冒。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
如果常感到關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，其至明顯地影響活動，要警惕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎本身多發(fā)于女性，常見于手、足等小關(guān)節(jié)處，急性發(fā)作時，關(guān)節(jié)疼痛，腫脹明顯，影響活動。
靜脈血栓
如果腳跟部出現(xiàn)水腫，且常出現(xiàn)一側(cè)疼痛，并伴有患側(cè)小腿后側(cè)壓痛的現(xiàn)象，要警惕靜脈血栓。如果平時長時間保持一個姿勢，就會影響下半身的血液循環(huán)，容易發(fā)生靜脈血栓。該病常見于年老體弱的人。
下肢靜脈曲張
如果發(fā)現(xiàn)腳跟出現(xiàn)腫脹，且伴有酸痛、沉重、全身乏力、易疲勞，以及靜脈隆起、擴張，甚至迂曲或呈團塊狀，在踝部和足背部也有明顯的水腫，皮膚變薄、脫屑、萎縮、瘙癢，或是色素沉著等癥狀，要警惕下肢靜脈曲張。下膠靜脈曲張是現(xiàn)代社會中高發(fā)的職業(yè)病，常見于辦公室一族，由于長期采取坐姿，缺乏運動， 下半身的血液循環(huán)受到阻礙，進而出現(xiàn)下肢靜脈曲張。
高血壓與腎臟疾病
如果經(jīng)常出現(xiàn)腳部腫脹的情況，要警惕高血壓和腎臟功能減退。由于高血壓與腎臟的關(guān)系密切，如果高血壓沒有得到及時、正確的治療，就會破壞腎臟血管，導(dǎo)致腎臟血液供應(yīng)不足。一般情況下，高血壓與腎臟的損害可以相互影響，并形成惡性循環(huán)。積聚發(fā)展的高血壓能夠引起廣泛的腎小球動脈彌漫性疾病，導(dǎo)致惡性腎小球動脈硬化，寵兒迅速發(fā)展為尿毒癥;另外，如果腎臟受損，也會加重高血壓的病情。
打籃球腳踝腫怎么辦
冰敷：將碎冰或冰水裝在塑膠袋里，白天每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動時，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松了無效，且易脫落;太緊了腳趾會腫麻，阻礙血液循環(huán)。
用拐杖:用拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地?；蛟诓煌吹姆秶鷥?nèi)略微的地支撐體重，但是不可以腳趾先著地，因為這樣容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷。必須像正常走路時一樣，讓腳跟部先著地，然后再整個腳掌著地。
活動腳：不痛的范圍內(nèi)，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當(dāng)作在練習(xí)ABCD等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力于腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等于是一種肌力訓(xùn)練。
等速性肌力運動：利用特殊的‘等速運動’訓(xùn)練機，來加強腳板向上、向下、朝內(nèi)、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最后可以短跑沖刺。
繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20米的距離當(dāng)作是一個‘8’字型的長度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎90度)以10米的距離當(dāng)作是一個‘8’字型的長度，做轉(zhuǎn)彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
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