打籃球腳踝腫是什么原因
打籃球腳踝腫是什么原因
很多人在打籃球后會(huì)出現(xiàn)腳踝腫的情況，這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打籃球腳踝腫的原因，一起來(lái)看看。
打籃球腳踝腫的原因
營(yíng)養(yǎng)性腳腫
如果出現(xiàn)雙側(cè)腳踩腫脹的情況，很可能是進(jìn)食少，體內(nèi)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，也可能是鹽吃得太多;現(xiàn)代人經(jīng)常食用快餐，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致人體消化功能減退，營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象。另外，這類(lèi)人一般有貧血問(wèn)題，且由于免疫力減退易息感冒。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
如果常感到關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，其至明顯地影響活動(dòng)，要警惕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎本身多發(fā)于女性，常見(jiàn)于手、足等小關(guān)節(jié)處，急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛，腫脹明顯，影響活動(dòng)。
靜脈血栓
如果腳跟部出現(xiàn)水腫，且常出現(xiàn)一側(cè)疼痛，并伴有患側(cè)小腿后側(cè)壓痛的現(xiàn)象，要警惕靜脈血栓。如果平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)影響下半身的血液循環(huán)，容易發(fā)生靜脈血栓。該病常見(jiàn)于年老體弱的人。
下肢靜脈曲張
如果發(fā)現(xiàn)腳跟出現(xiàn)腫脹，且伴有酸痛、沉重、全身乏力、易疲勞，以及靜脈隆起、擴(kuò)張，甚至迂曲或呈團(tuán)塊狀，在踝部和足背部也有明顯的水腫，皮膚變薄、脫屑、萎縮、瘙癢，或是色素沉著等癥狀，要警惕下肢靜脈曲張。下膠靜脈曲張是現(xiàn)代社會(huì)中高發(fā)的職業(yè)病，常見(jiàn)于辦公室一族，由于長(zhǎng)期采取坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)， 下半身的血液循環(huán)受到阻礙，進(jìn)而出現(xiàn)下肢靜脈曲張。
高血壓與腎臟疾病
如果經(jīng)常出現(xiàn)腳部腫脹的情況，要警惕高血壓和腎臟功能減退。由于高血壓與腎臟的關(guān)系密切，如果高血壓沒(méi)有得到及時(shí)、正確的治療，就會(huì)破壞腎臟血管，導(dǎo)致腎臟血液供應(yīng)不足。一般情況下，高血壓與腎臟的損害可以相互影響，并形成惡性循環(huán)。積聚發(fā)展的高血壓能夠引起廣泛的腎小球動(dòng)脈彌漫性疾病，導(dǎo)致惡性腎小球動(dòng)脈硬化，寵兒迅速發(fā)展為尿毒癥;另外，如果腎臟受損，也會(huì)加重高血壓的病情。
打籃球腳踝腫怎么辦
冰敷：將碎冰或冰水裝在塑膠袋里，白天每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動(dòng)時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松了無(wú)效，且易脫落;太緊了腳趾會(huì)腫麻，阻礙血液循環(huán)。
用拐杖:用拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地?；蛟诓煌吹姆秶鷥?nèi)略微的地支撐體重，但是不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷。必須像正常走路時(shí)一樣，讓腳跟部先著地，然后再整個(gè)腳掌著地。
活動(dòng)腳：不痛的范圍內(nèi)，要盡量作各方向的腳踝活動(dòng)，譬如上下活動(dòng)或左右活動(dòng)，也可以當(dāng)作在練習(xí)ABCD等字母的活動(dòng)。
保護(hù)：走路時(shí)須用固定用之貼部來(lái)保護(hù)腳踝。一般人可用護(hù)套來(lái)代替之。
對(duì)抗施力：用自己的手施力于腳踝，而用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗它。不要被手扳動(dòng)。
等張運(yùn)動(dòng)：用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗外加的橡皮圈阻力，等于是一種肌力訓(xùn)練。
等速性肌力運(yùn)動(dòng)：利用特殊的‘等速運(yùn)動(dòng)’訓(xùn)練機(jī)，來(lái)加強(qiáng)腳板向上、向下、朝內(nèi)、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開(kāi)始，逐漸增加跑步的速度，最后可以短跑沖刺。
繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20米的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8’字型的長(zhǎng)度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎90度)以10米的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8’字型的長(zhǎng)度，做轉(zhuǎn)彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
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