打籃球是很受歡迎的一種球類運動，很多人都會經(jīng)常打籃球，尤其是男性朋友們。很多人在打籃球的時候都會小腿抽筋，那么打籃球小腿抽筋是什么原因?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打球小腿抽筋的原因，一起來看看。

　　打球小腿抽筋的原因

　　運動強度過大

　　打球時運動強度過大，身體肌肉處于高度緊繃狀態(tài)，小腿肌肉也會隨之收縮過快，如果沒有足夠的放松時間，局部的代謝產(chǎn)物乳酸也會增多，肌肉的收縮和放松都難以協(xié)調(diào)，也是容易引起小腿肌肉痙攣。

　　打球之前沒有做好熱身運動，小腿肌肉一時無法適應(yīng)運動狀態(tài)，就可能會出現(xiàn)小腿肌肉痙攣，從而導(dǎo)致小腿抽筋的出現(xiàn)。

　　身體缺鈣

　　本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起著比較重要的作用的，而當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮出現(xiàn)痙攣而出現(xiàn)抽筋的情況。

　　沒有及時補充水分和鹽分

　　打籃球出汗量是比較大的，如果沒有及時補充水分和鹽分，體內(nèi)會流失大量的水分和鹽分電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也會補充堆積，腿部肌肉可能無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而會引起小腿抽筋。

　　打球小腿抽筋怎么辦

　　冷敷處理

　　打籃球時出現(xiàn)小腿抽筋的情況，在發(fā)生24小時或48小時內(nèi)可以用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎癥。

　　按揉腿部

　　簡單的進(jìn)行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放松，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解腿部抽筋的不適感。

　　用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)?；蛘呤怯秒p手快速的搓擦小腿三頭肌，用手按揉輕扣小腿肌肉，也是可以幫助緩解肌肉痙攣的。

　　熱敷腿部

　　在打籃球出現(xiàn)腿抽筋的情況后，可以在24小時后用熱毛巾或是熱水袋敷在腿肚處，能夠幫助促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，減輕小腿抽筋帶來的不適感。

　　泡腳

　　籃球運動出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡時間在145-20分鐘為宜，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血。

　　補充淡鹽水

　　打籃球出現(xiàn)腿抽筋情況，要注意水分的補充，最好是喝淡鹽水，這樣能緩解因為體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失過多而導(dǎo)致的腿抽筋現(xiàn)象。

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