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打羽毛球腳后跟疼是什么原因

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  我們在進行運動的過程中要注意的問題比較多,不然就會導致這樣或者是那樣的發(fā)生,那么打羽毛球腳后跟疼是怎么回事呢?下面是學習啦小編精心為你整理的打羽毛球腳后跟疼的原因,一起來看看。

  打羽毛球腳后跟疼的原因

  根據(jù)一些實踐表明,主要與我們穿的鞋子有著密切的關系,因此我們在進行打羽毛球的過程中,一定要穿比較舒服的鞋子。

  打羽毛球腳后跟痛,特別是早上起床時最痛,那多半是跟腱炎。造成原因是后場頭頂區(qū)后撤步擊球,在擊球蹬轉(zhuǎn)后,持拍手同側(cè)腳指向場地中心(這個都知道),另一只腳指向場外,重要一點,不要指向前方,如果指向前方,這會對腳部增加很大的負擔,久而久之就形成的跟腱炎。

  打羽毛球腳后跟疼怎么辦

  1.正規(guī)的羽毛球鞋,且尺碼合適。

  2.正規(guī)的運動純棉襪子。

  3.正確的步法和擊球動作。

  4.適度的運動時間。

  5.運動前的熱身準備活動,冬季尤為關鍵。

  建議,首先停止打球一段時間,等腳部不適消除后,再次運動,學習一下正規(guī)的羽毛球步法,每次運動時間縮短,并保證足夠的休息間隔。

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