打坐腿麻的原因是什么怎么解決
打坐腿麻的原因是什么怎么解決
很多人打坐的時候會出現(xiàn)一些身體上的不適，比如說腿發(fā)麻，那打坐腿麻怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打坐腿麻的原因，一起來看看。
打坐腿麻的原因
(1)經(jīng)絡(luò)不通所致
腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發(fā)麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
(2)姿勢不對導(dǎo)致
在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。
(3)打坐時間過長所致
長時間保持打坐的姿勢，下肢血管受到壓力，血液循環(huán)不通暢時間過長，導(dǎo)致腿部產(chǎn)生麻的感覺。
打坐腿麻怎么辦
首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。
其次，在身體疲勞、困倦的狀態(tài)下，不要勉強(qiáng)練功。應(yīng)該先睡上一覺，養(yǎng)足精神再練。在疲勞、困倦狀態(tài)下練功，不但容易出現(xiàn)腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因?yàn)榫氺o功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產(chǎn)生新的、更多的真氣。在機(jī)體真氣不足的情況下，勉強(qiáng)練功的結(jié)果，會使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣無法產(chǎn)生。
如果初學(xué)者避開了上述兩種情況，在盤坐時仍避免不了腿麻的話，在中途變換一下姿勢，或略微做一下調(diào)整，也是可以的。
隨著功力的不斷提高，真氣越發(fā)充足，經(jīng)絡(luò)越發(fā)通暢，腿麻出現(xiàn)的時間也就越來越晚，甚至坐很久也不再出現(xiàn)腿麻了。
打坐腿麻的預(yù)防
先開髖，再激活膽經(jīng)。
雙盤下半身被鎖死使氣血上行。
對髖和大腿外側(cè)肌肉松馳度有靈活要求。
建議從四方坐逐步到雙盤。
如果髖和腳踝僵緊大腿都麻脹。
再柔軟都建議放棄雙盤。
否則關(guān)節(jié)滑液不足 骨頭會被磨損 容易疏松 下雨也會酸痛。
平時多做髖屈髖伸和大腿外展拉伸就好。