背厚是什么原因造成的怎么治療
背厚是什么原因造成的怎么治療
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現(xiàn)出臃腫。出現(xiàn)背厚是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背厚的原因，一起來看看。
背厚的原因
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現(xiàn)出臃腫。在背部中央為脊椎骨的棘突，兩側(cè)為強(qiáng)而有力的骶棘肌，再向外側(cè)就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點(diǎn)是，正后面的脂肪平坦而較緊張，與兩側(cè)腋下或肋部交界處的脂肪松馳、堆積明顯。背部的抽脂減肥術(shù)可算是面積最大、要求最平整的手術(shù)之一。要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當(dāng)提高，展現(xiàn)背部的流線變化，顯示出迷人的風(fēng)采。 背部抽脂減肥術(shù)的重點(diǎn)往往是在背部的兩側(cè)面，也就是腋下部分。背部的上端連接著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫(yī)生的手術(shù)經(jīng)驗、技能和醫(yī)生體能的一種考驗。
背厚怎么辦
1、爬行瘦背
爬行真的瘦背超級有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉，長期堅持爬行，可以讓脊椎更有利，背部線條更完美。這招尤其適合背厚，頸椎壓力過大的人。動作簡單有效，想象一下嬰兒是怎樣爬行的，跟著學(xué)起來吧。
2、每日擴(kuò)胸
背部厚的人，一般肩膀處也堆積了不少贅肉，而擴(kuò)胸運(yùn)動可以有效運(yùn)動到肩膀與后背這兩個部位。擴(kuò)胸運(yùn)動對防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果，關(guān)鍵是還有挺胸塑胸的功效，真是一舉三得。
3、啞鈴瘦背
背部平時是很難運(yùn)動到的，想要緊致背部線條，必要的力量訓(xùn)練少不了?？梢越柚鷨♀弫磉_(dá)到瘦背的目的，雙手握住啞鈴，向上做推舉運(yùn)動，注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據(jù)個人情況來選擇，也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。
4、劃槳運(yùn)動
模仿劃槳的動作，在家中進(jìn)行瘦背訓(xùn)練，建議邊放音樂變進(jìn)行。注意調(diào)整動作的頻率，感受到整個肩膀和背部用力，做完劃槳練習(xí)后，再來些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。
背厚的減肥方法
一、在辦公室練習(xí)滿腳走 練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。 所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時機(jī)，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點(diǎn)門道了。 希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運(yùn)動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。步也可利用此法運(yùn)動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣 三步瑜伽搞定細(xì)腰瘦腹 增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹?fàn)顟B(tài)下均可以練習(xí)。 每次練習(xí)5～10分鐘，每個姿勢根據(jù)個人情況，可做2～3回合。這個姿勢對身體非常有益，絕大多數(shù)的人都可以練習(xí)，但在練習(xí)的過程中，身體的扭轉(zhuǎn)一定要緩慢，配合呼吸，不要過度伸拉，以感覺呼吸自然舒適為宜。骨盆和尾骨內(nèi)收，確保下背部肌肉的安全，達(dá)到良好的練習(xí)效果。
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：收腰腹作用：增強(qiáng)消化功能，緩解便秘，促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地。 吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣，同時向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。 吸氣，將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣反方向扭轉(zhuǎn)，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側(cè)著頭放松背部。
虎式：收腰腹作用:伸展強(qiáng)壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官，尤其適合女性練習(xí)。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉(zhuǎn)手腕，手臂內(nèi)側(cè)向前。 吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復(fù)4～6次。換左腿練習(xí)。
V型姿勢：收腰腹作用:收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內(nèi)臟器官下垂， 同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。吸氣，同時伸直背部，挺胸，調(diào)整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點(diǎn)，保持身體平衡，自然呼吸5次。 呼氣，同時緩緩恢復(fù)到起始坐姿。
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