肩膀酸痛的原因有哪些
肩膀酸痛的原因有哪些
肩膀酸痛是怎么回事?肩周炎是臨床常見(jiàn)的骨科疾病,癥狀主要表現(xiàn)為肩膀酸痛,這時(shí)要采取有效的方法來(lái)緩解。肩膀酸痛怎么辦?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的肩膀酸痛的原因,希望對(duì)你有用!
肩膀酸痛的原因
1、頸椎問(wèn)題引起肩膀酸痛
頸椎病之所以容易引起頸背酸痛,頸部活動(dòng)受限,主要是由于神經(jīng)根受到壓迫刺激造成。頸椎病造成肩膀酸痛時(shí),會(huì)出觸電一樣的感覺(jué),同時(shí)伴隨手指麻木,肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚有異常感覺(jué),但是不會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
2、肩部肌肉痙攣引起肩膀酸痛
當(dāng)肌肉一直處于緊張狀態(tài)或者我們長(zhǎng)時(shí)間保持不良的坐姿時(shí),長(zhǎng)期伏案看書(shū)寫(xiě)字,是最容易出現(xiàn)肩部肌肉痙攣現(xiàn)象的,這種現(xiàn)象引發(fā)的肩膀酸痛癥狀在經(jīng)常在電腦前工作的上班族中最為常見(jiàn)。
3、肩關(guān)節(jié)結(jié)核引起肩膀酸痛
肩關(guān)節(jié)結(jié)核和肩周炎一樣,發(fā)作時(shí)都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現(xiàn),但是肩關(guān)節(jié)結(jié)核發(fā)病比較慢,并且常伴隨低熱,夜間盜汗,臉色蒼白,全身乏力等癥狀。
4、肩部腫瘤引起肩膀酸痛
肩部周?chē)L(zhǎng)腫瘤的話,到了一定階段會(huì)引起肩膀酸痛或者肩臂活動(dòng)發(fā)生障礙,肩部腫瘤與肩周炎的區(qū)別在于,患者的肩膀酸痛現(xiàn)象會(huì)逐漸加重,疼痛部位因腫瘤生長(zhǎng),局部出現(xiàn)腫大現(xiàn)象。
5、膽囊疾病引起肩膀酸痛
常見(jiàn)的如膽結(jié)石,膽囊炎都會(huì)有可能引起右肩酸痛現(xiàn)象出現(xiàn),這是因?yàn)槟懩液陀壹绮课坏母杏X(jué)神經(jīng)有重疊部分,但膽囊出現(xiàn)炎癥的時(shí)候,右肩和右肩胛下也會(huì)隨之有隱痛感覺(jué)。如果除了感覺(jué)肩膀酸痛之外,還有反酸,腹脹,惡心等消化不良的癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下膽囊。
6、心臟疾病引起肩膀酸痛
肩膀酸痛也有可能和心絞痛,心肌梗塞等心臟問(wèn)題有關(guān),當(dāng)這些疾病發(fā)作的時(shí)候,由于心臟和左肩的皮膚感覺(jué)會(huì)傳入同一骨髓引起疼痛問(wèn)題,因此疼痛會(huì)向人體左肩膀放射,這種疼痛被陳偉牽涉痛,它與肩周炎是有區(qū)別的。心絞痛的發(fā)作常常與勞累或者興奮有關(guān),休息片刻疼痛有所緩解,也可以含硝酸甘油片緩解病情。
4個(gè)方法緩解肩周疼痛
搓搓背
患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。
爬爬“墻”
正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(zhǎng)了,就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
治療肩膀酸痛的方法
1、穴位刺激按壓法
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治療肩膀酸痛時(shí),以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央??蓨A緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí),剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳,硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
?、谔熳谘?、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí),指壓天宗穴即可見(jiàn)效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央,應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
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消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)舒緩法
?、賰墒直ь^法
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開(kāi),與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
?、趩问謮杭绶?/p>
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
?、蹟U(kuò)胸分肩法
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣?;貜?fù)時(shí)呼氣。
?、茴^壓手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開(kāi)始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
?、菽竽檬直鄯?/p>
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
?、扌缰芊?/p>
取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。
?、呷覆⒆シ?/p>
隨便哪只手,食指中指跟無(wú)名指三并攏,成彎勾狀,然后對(duì)著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區(qū)別是要三指并攏,并且用力。
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