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引起疲勞感的是什么原因

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引起疲勞感的是什么原因

  疲勞是人們連續(xù)學(xué)習(xí)或工作以后效率下降的一種現(xiàn)象,可以分生理疲勞與心理疲勞。那么,引起疲勞感的是什么原因?

  1、藥物 :服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后,疲倦就會消失。

  2、肥胖 :超重是人體的沉重負擔(dān),身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

  3、缺乏運動 :人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當(dāng)機體要運用它們時,便需花更大的氣力。

  4、睡眠問題 :有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態(tài)。

  5、心理問題 :抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。


疲勞感

  6、營養(yǎng)不良 :若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

  7、甲狀腺分泌不足 :甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。

  8、脫水 :人在脫水后,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。

  9、用眼過度 :如果全神貫注于某物過久,人體會感覺骨頭松散、四肢麻木,不如閉目養(yǎng)神片刻。

  10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉 :如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中,增加黃、橙、紅等色調(diào),將有助于消除疲倦。

  疲勞的人要注意以下幾點:

  1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。

  2、少吃辛辣或者刺激性食物。

  3、積極參加戶外運動,放松心情。

  4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓。

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