男人腰酸背痛的主要原因是什么
男人腰酸背痛的主要原因是什么
有時候男人經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的表現(xiàn)，導致腰酸的原因有很多，最為常見的就是腎虛。下面學習啦給大家分析腰酸背痛的原因，希望能幫到大家。
腰酸背痛的原因
1、腰椎病
對于這個問題，腰椎病快可以說是最典型的癥狀了，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是導致腰酸腰痛最為常見的因素，由于腰椎管狹窄壓迫脊髓和神經(jīng)根，就會誘發(fā)腰痛以及下肢放射痛的情況。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續(xù)性腰痛。
2、腎虛
可以說男性腰酸最為常見的原因就是腎虛，一旦出現(xiàn)腎虛的情況不僅僅會導致腰酸，同時還會出現(xiàn)性功能降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄等情況，并且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現(xiàn)象。不僅僅如此，腎虛的男人還會出現(xiàn)早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞的情況，如果你在平時也感覺到有這些情況的出現(xiàn)，那么就要提高警惕了，盡早的去醫(yī)院進行檢查以及注意調(diào)理。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起
很多男性之所以會出現(xiàn)腰酸的情況，與泌尿系統(tǒng)感染有著十分密切的關系，腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛等情況，如果情況嚴重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至會陰部。除了泌尿系統(tǒng)會導致腰酸之外，同時還有像結核等病癥同樣會導致男性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象。
4、腰肌勞損引起
男人腰酸痛是什么原因。如果長期從事站立操作的工作，由于長期的站立就會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，從而出現(xiàn)腰酸腰痛的情況。而且這類人群很容易患有腰肌勞損，還有一些經(jīng)常背重物，腰部負擔過重的人群，很容易出現(xiàn)脊椎側(cè)彎的情況從而導致腰酸。
5、慢性疲勞綜合征
所謂的慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代社會出現(xiàn)的一種常見病，不僅僅會感覺到腰酸，同時還會伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。因此對于男人腰酸是怎么回事的問題，最好是經(jīng)過全面的體格檢查卻沒有器質(zhì)性病變，如果存在有以上這些癥狀的話，就代表你患有慢性疲勞綜合征。
按摩穴位緩解腰酸背痛
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、腰陽關穴
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘?？墒娼罨罱j、解痙止痛。
6、陽關穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
日常預防腰酸背痛的方法
一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。
正確的坐法：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
二、選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良后果。
如果坐得腰痛，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。
拉伸操：雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操;保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
四、腰部回旋運動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
六、飲食清淡
保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
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