孕晚期腿疼的原因是什么

　　我們都知道女性在懷孕后需要提供給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，才能保證胎兒健康的成長(zhǎng)，在孕晚期胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量是特別的高，往往很多孕婦在孕晚期會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)一些不同的癥狀，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕晚期腿疼是怎么回事。

　　孕晚期腿疼是怎么回事

　　孕媽媽之所以會(huì)感到大腿根部疼痛，是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過(guò)度分離造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來(lái)，這個(gè)區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

　　一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時(shí)候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩者間的距離至少會(huì)增加2—3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠的女性身上。

　　但有些孕婦可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過(guò)10mm;或因骨盆的大小、排列有問(wèn)題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生，于是就感覺(jué)到了大腿根部的疼痛。

　　是對(duì)孕晚期腿疼是怎么回事的介紹，通過(guò)了解之后我們知道出現(xiàn)這一現(xiàn)象都是正常的，希望準(zhǔn)媽媽們不要太過(guò)于焦慮和擔(dān)心，一定要保證良好的心態(tài)以迎接寶寶的到來(lái)，另外在飲食上也要多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)也要注意身體的保暖和及時(shí)的補(bǔ)充鈣。

　　孕晚期腿疼怎么辦

　　有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期并發(fā)癥的孕晚期媽媽不適合做這套練習(xí)。如果你沒(méi)有以上并發(fā)癥，身體狀況良好，并從孕中期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那就可在孕晚期放心做這套練習(xí)了。

　　伸展練習(xí)一

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二

　　動(dòng)作要領(lǐng)一：

　　手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。

　　動(dòng)作要領(lǐng)二：

　　呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　兩膝盡量分開(kāi)，雙腳并攏，臀部盡量不要離開(kāi)足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。