手腳經(jīng)常冰冷是怎么回事

　　天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。那么，手腳經(jīng)常冰冷是怎么回事呢?

　　問(wèn)：我一到冬天就手腳冰涼，很難受，這究竟是怎么回事?

　　答：冬天氣溫很低，天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯，這時(shí)人體的血管處于收縮狀態(tài)，血流緩慢。而手足相對(duì)軀干來(lái)說(shuō)是人體末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季 “陽(yáng)氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，也就是陽(yáng)氣不達(dá)四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。這種情況一般女性多于男性，腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。

　　問(wèn)：在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的癥狀呢?

　　答：冬天要注意保暖，要視天氣增添衣物;還要避免少用涼水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的環(huán)境下暴露過(guò)久，外出戴上手套;還要注意鞋襪、手套不要過(guò)緊，因?yàn)檫^(guò)緊易壓迫四肢末梢影響血液循環(huán)。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運(yùn)動(dòng)，可增加四肢血液循環(huán)，改善癥狀，但不宜做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅砍龊?，?huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　問(wèn)：我手腳冰涼很長(zhǎng)時(shí)間了，不知道這是不是病，需要作檢查嗎?

　　答：假如一年四季都是手腳冰涼，遇冷會(huì)加重，應(yīng)考慮是否是雷諾氏征，應(yīng)去周?chē)芸谱鬟M(jìn)一步檢查。另外，高血壓、冠心病患者經(jīng)常會(huì)服用一類(lèi)叫β-受體阻滯劑的藥物，如倍他樂(lè)克，有引起末稍循環(huán)不良的副作用，假如是這種情況，應(yīng)及時(shí)找大夫調(diào)整藥物;甲亢患者心慌、出汗多，熱量散失多，也容易造成手腳冰涼;也有些患者出現(xiàn)單側(cè)或僅手或足冰涼、麻木、蒼白、疼痛、活動(dòng)后加重等，應(yīng)檢查排除是否是動(dòng)脈粥樣硬化引起的動(dòng)脈閉塞等。

　　問(wèn)：出現(xiàn)手腳冰涼后，飲食上吃什么合適?

　　答：飲食上應(yīng)選擇一些滋陰養(yǎng)陽(yáng)、熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜(韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、堅(jiān)果(核桃仁、芝麻、松子等)，多吃糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，這些都是溫?zé)嵝允澄铩＿€要視個(gè)人情況用一些辛辣調(diào)料，如蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等，一定要避免吃生冷的食物或冷飲，避免過(guò)量飲酒。女性想要改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷。補(bǔ)鐵可以選擇體恒健牌鐵之緣片來(lái)輔助補(bǔ)鐵，它可以有效幫助人體補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足，從而改善冬天手腳冰冷的情況。

　　手腳冰冷七大絕招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

　　保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　運(yùn)動(dòng)

　　一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　飲食

　　多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　服用中藥

　　中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

　　按時(shí)吃飯

　　不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

　　泡澡

　　在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

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