運動腿抽筋的原因有哪些

　　現(xiàn)在越來越多的人都喜歡進(jìn)行運動，因為運動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運動的方式方法的話，很容易導(dǎo)致在運動中出現(xiàn)運動腿抽筋，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下運動腿抽筋的原因。

　　運動腿抽筋的原因

　　劇烈運動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

　　一、由于在劇烈運動前沒有做好準(zhǔn)備活動，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;

　　三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。

　　運動腿抽筋的預(yù)防

　　一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;

　　二、在進(jìn)行劇烈運動前，必須充分做好準(zhǔn)備活動;

　　三、不要過于疲勞，疲勞時不應(yīng)當(dāng)下水游泳;

　　四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。